Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30	1	2	3 Bieganie 35min 57s 6km 135m (05:52/km) (10.24 km/h)	35min 6km 135m (05:51/km) (10.24 km/h)

4	5 Bieganie 35min 25s 6km 013m (05:53/km) (10.19 km/h)	6	7 Bieganie 57min 19s 10km 006m (05:44/km) (10.47 km/h)	8	9	10 Bieganie 46min 17s 7km 060m (06:33/km) (9.15 km/h)	2h 19min 23km 079m (06:01/km) (9.96 km/h)

11	12 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Aktywności: Bieganie 34min 25s 5km 880m (05:51/km) (10.25 km/h)	13	14 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 59min 28s 10km 776m (05:31/km) (10.87 km/h)	15	16	17 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Aktywności: Bieganie 59min 31s 11km 006m (05:24/km) (11.10 km/h)	2h 33min 27km 662m (05:32/km) (10.82 km/h)

18	19 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Aktywności: Bieganie 1h 04min 15s 11km 872m (05:25/km) (11.09 km/h)	20	21 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Aktywności: Bieganie 36min 04s 5km 096m (07:05/km) (8.48 km/h)	22	23	24 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Aktywności: Bieganie 1h 04min 33s 11km 018m (05:52/km) (10.24 km/h)	2h 44min 27km 986m (05:53/km) (10.18 km/h)

25	26 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 56min 05s 9km 400m (05:58/km) (10.06 km/h)	29	30 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 36min 52s 5km 890m (06:16/km) (9.59 km/h)	31 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 26min 46s 14km 096m (06:09/km) (9.75 km/h)	2h 59min 29km 386m (06:06/km) (9.81 km/h)

Razem - Grudzień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 12min	114km 248m	05:53/km	10.19 km/h