Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 8km 000m 8km spokoj ... 8km spokojnym tempem, na zaliczenie Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 47min 10s 8km 278m (05:42/km) (10.53 km/h)	2	3 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + przebieżki 6x100m tempem 26 sek. na 100m (odpowiada 4:20km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 53min 42s 9km 901m (05:25/km) (11.06 km/h)	4	5 Plan: Bieg 14km 000m 8km po ok. ... 8km po ok. 5:20 + 6km po 4:45km Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	6 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 08min 31s 11km 927m (05:45/km) (10.44 km/h)	2h 49min 30km 106m (05:37/km) (10.66 km/h)

7	8 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 55s 7km 637m (05:45/km) (10.43 km/h)	9	10 Plan: Bieg 14km 000m 14km na za ... 14km na zaliczenie Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km	11	12 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:30km Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	13 Plan: Bieg 16km 000m 05:45/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:45km Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 25min 37s 15km 914m (05:23/km) (11.15 km/h)	2h 09min 23km 551m (05:30/km) (10.91 km/h)

14	15 Plan: Bieg 6km 000m 05:45/km 6km po ok. ... 6km po ok. 5:45km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 32min 08s 5km 822m (05:31/km) (10.87 km/h)	16	17 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:40km Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie 43min 38s 7km 755m (05:38/km) (10.66 km/h)	18	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	20 Plan: Bieg 10km po ok ... 10km po ok. 5:25-30km + 4km po 4:45km +2km po 4:30km Bieg 15km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 30min 27s 16km 243m (05:34/km) (10.77 km/h)	2h 46min 29km 820m (05:34/km) (10.76 km/h)

21	22 Plan: Bieg 8km 000m 05:45/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:45km Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 32min 11s 6km 028m (05:20/km) (11.24 km/h)	23	24 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 100/200/300/200/100m tempem 25 sek. na 100m (odpowiada 4:10km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	25 Bieganie 41h 45min 01s 8km 013m (12:37/km) (0.45 km/h)	26 Plan: Bieg 16km 000m 8km po ok. ... 8km po ok. 5:25-30km + 8km po 4:40km Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km	27 Plan: Bieg 10km 000m 10km spoko ... 10km spokojnie na zaliczenie Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 22min 40s 15km 975m (05:10/km) (11.59 km/h)	43h 39min 30km 016m (27:16/km) (0.69 km/h)

28	1 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:40km Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 45min 21s 7km 852m (05:47/km) (10.39 km/h)	2	3 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 100/200/300/200/100m tempem 24 sek. na 100m (odpowiada 4:00km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 7x100/100m	4 Bieganie 53min 42s 8km 940m (06:00/km) (9.99 km/h)	5 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	6 Plan: Bieg 16km 000m 05:05/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:05-10/km Bieg 16km 000m 16km - roz ... 16km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 21min 16s 4km 764m (04:28/km) (13.44 km/h) Bieganie 43min 39s 7km 607m (05:44/km) (10.46 km/h)	2h 43min 29km 163m (05:37/km) (10.67 km/h)

Razem - Luty 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	51h 25min	113km 493m	27:10/km	2.21 km/h