Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Bieganie 23min 4km 448m (05:10/km) (11.60 km/h)	1	2 Bieganie 23min 51s 4km 336m (05:30/km) (10.91 km/h)	3	4	5 Bieganie 34min 21s 6km 023m (05:42/km) (10.52 km/h)	1h 21min 14km 807m (05:29/km) (10.94 km/h)

6	7 Bieganie 24min 53s 4km 289m (05:48/km) (10.34 km/h)	8	9	10	11	12 Bieganie 31min 51s 6km 174m (05:10/km) (11.63 km/h)	56min 10km 463m (05:25/km) (11.07 km/h)

13	14 Bieganie 24min 01s 4km 382m (05:29/km) (10.95 km/h)	15	16 Bieganie 34min 54s 6km 213m (05:37/km) (10.68 km/h)	17	18	19 Bieganie 34min 08s 6km 013m (05:41/km) (10.57 km/h)	1h 33min 16km 608m (05:36/km) (10.71 km/h)

20	21 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 32min 47s 6km 383m (05:08/km) (11.68 km/h)	22	23 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 52min 19s 9km 435m (05:33/km) (10.82 km/h)	24	25 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	1h 25min 15km 818m (05:22/km) (11.15 km/h)

27	28 Plan: Bieg 5km po ok. ... 5km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 5x100m na przerwie 100m truchtu Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 30min 16s 4km 921m (06:09/km) (9.76 km/h)	29	30 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 58min 53s 10km 623m (05:33/km) (10.82 km/h)	31	1 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	2 Plan: Bieg 8km 000m 7km spokoj ... 7km spokojnym tempem + 1km w 4:45 Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 44min 40s 7km 759m (05:45/km) (10.42 km/h)	2h 13min 23km 303m (05:44/km) (10.45 km/h)

Razem - Grudzień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 22min	68km 792m	05:33/km	10.80 km/h