Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Bieganie 27min 25s 5km 135m (05:20/km) (11.24 km/h)	27	28 Bieganie 38min 15s 7km 080m (05:24/km) (11.11 km/h)	29	30	1 Bieganie 1h 06min 21s 11km 466m (05:47/km) (10.37 km/h)	2h 12min 23km 681m (05:34/km) (10.76 km/h)

2	3	4	5 Bieganie 37min 08s 7km 041m (05:16/km) (11.38 km/h)	6	7	8 Bieganie 1h 02min 17s 11km 279m (05:31/km) (10.87 km/h)	1h 39min 18km 320m (05:25/km) (11.06 km/h)

9	10	11	12	13	14	15

16	17 Plan: Bieg 6km 000m 05:35/km Aktywności: Bieganie 38min 34s 7km 030m (05:29/km) (10.94 km/h)	18	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie, spokojnym tempem Aktywności: Bieganie 38min 39s 7km 188m (05:23/km) (11.16 km/h)	20	21 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km	22 Bieganie 47min 13s 9km 085m (05:12/km) (11.54 km/h)	2h 04min 23km 303m (05:20/km) (11.24 km/h)

23	24 Plan: Bieg 5km po ok. ... 5km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 5x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Bieganie 32min 06s 5km 642m (05:41/km) (10.55 km/h)	25	26 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Aktywności: Bieganie 54min 04s 9km 794m (05:31/km) (10.87 km/h)	27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km po ur ... 10km po urozmaiconym terenie	29 Plan: Bieg 8km 000m 7km spokoj ... 7km spokojnym tempem + 1km w 4:45 Aktywności: Bieganie 1h 01min 30s 11km 140m (05:31/km) (10.87 km/h)	2h 27min 26km 576m (05:33/km) (10.80 km/h)

30	31 Plan: Bieg 12km 000m 05:40/km 12km po ok ... 12km po ok. 5:40km Aktywności: Bieganie 1h 02min 14s 10km 912m (05:42/km) (10.52 km/h)	1	2 Plan: Bieg 6km po ok. ... 6km po ok. 5:40km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + podbiegi 7x100m na przerwie 100m truchtu Aktywności: Bieganie 45min 57s 8km 035m (05:43/km) (10.49 km/h)	3	4	5 Plan: Bieg 12km 000m 12km spoko ... 12km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Bieganie 1h 06min 12km 213m (05:24/km) (11.10 km/h)	2h 54min 31km 160m (05:35/km) (10.73 km/h)

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 20min	90km 577m	05:31/km	10.87 km/h