Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2023
Przejdź do:
Październik 2023 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
30
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
31
icon_0
Bieganie Pokaż
54min 57s
10km 029m
(05:29/km)
1
Plan:
2km+3x2,5km (4’05/km)p4’+2km
13km 300m
2
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
44min 55s
20km 083m
(02:14/km)
3
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
49min 34s
20km 095m
(02:28/km)
icon_
54min
10km 029m
(05:28/km)
icon_
1h 34min
40km 178m
(02:21/km)
 
4
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
5
6
Plan:
10km–70%
10km 000m
70%
7
icon_0
Bieganie Pokaż
53min 46s
10km 035m
(05:21/km)
8
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
43min 14s
20km 076m
(02:09/km)
9
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
10
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
1h 51min 09s
50km 189m
(02:13/km)
icon_
53min
10km 035m
(05:21/km)
icon_
2h 34min
70km 265m
(02:11/km)
 
11
Plan:
3km+3x100R+ 8x400m(1’25) p400mtr+3km
13km 000m
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
58min 16s
20km 465m
(02:51/km)
12
13
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
14
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 00min 04s
10km 036m
(05:59/km)
15
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
16
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
1h 12min 16s
30km 103m
(02:24/km)
17
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
44min 09s
20km 093m
(02:12/km)
icon_
1h 00min
10km 036m
(05:59/km)
icon_
2h 54min
70km 661m
(02:28/km)
 
18
Plan:
2km+4x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
10km 800m
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
44min 53s
20km 100m
(02:14/km)
19
20
Plan:
7km–75%+5x1 00R p200mtr
8km 500m
75%
21
icon_0
Bieganie Pokaż
58min 49s
10km 033m
(05:52/km)
22
23
Plan:
10km zawody lub test
10km 000m
92%
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
57min 29s
25km 081m
(02:18/km)
24
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
55min 34s
25km 108m
(02:13/km)
icon_
58min
10km 033m
(05:51/km)
icon_
2h 37min
70km 289m
(02:14/km)
 
25
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
26
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
27
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
28
icon_0
Bieganie Pokaż
57min 11s
10km 037m
(05:42/km)
29
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
30
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
Aktywności:
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
45min 28s
20km 159m
(02:15/km)
1
icon_226427
Jazda na rowerze Pokaż
46min 06s
20km 069m
(02:18/km)
icon_
57min
10km 037m
(05:41/km)
icon_
1h 31min
40km 228m
(02:16/km)
 

Razem - Wrzesień 2023

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 3h 49min 40km 141m 05:43/km 10.48 km/h
Jazda na rowerze: 10h 26min 271km 552m 02:18/km 25.99 km/h