| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2023 | Wrzesień 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
12km-75%+4x 100Rp200tr
13km 200m
75%
Aktywności:
|
|
Plan:
3km+7km-85% +3km
13km 000m
85%
Aktywności:
|
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
|
|
 57min
10km 026m
(05:41/km)
 1h 49min
37km 947m
(02:53/km)
|
|
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km) p3’30+2km
11km 000m
|
|
Plan:
12km–75%
12km 000m
75%
|
|
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
|
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
Aktywności:
|
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
|
1h 56min
20km 066m
(05:47/km)
1h 36min
40km 145m
(02:24/km)
|
|
Plan:
2km+5x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
12km 500m
Aktywności:
|
|
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
|
|
Plan:
2km+3x2km(4 ’/km)p4’+2km
11km 800m
|
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
Aktywności:
|
|
2h 31min
60km 335m
(02:30/km)
|
|
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
|
|
Plan:
12km–75%+4x 100Rp200mtr
13km 200m
75%
|
|
Plan:
10km–80%
10km 000m
80%
Aktywności:
|
Plan:
20km–70%
20km 000m
70%
Aktywności:
|
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
|
56min
10km 034m
(05:40/km)
2h 30min
60km 175m
(02:30/km)
|
|
Plan:
2+2x(1,2(3’ 45/km)p3’30+2(4’/km)p5’)+2
12km 100m
2km+1,2km(
...
|
|
Plan:
16km–70%
16km 000m
70%
|
|
Plan:
2km+3x2,5km (4’05/km)p4’+2km
13km 300m
|
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
|
|
54min
10km 029m
(05:28/km)
1h 34min
40km 178m
(02:21/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 4h 45min | 50km 155m | 05:41/km | 10.55 km/h |
| Jazda na rowerze: | 7h 54min | 192km 834m | 02:27/km | 24.38 km/h |
