Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Bieganie 17min 10s 3km 145m (05:28/km) (10.99 km/h)	29	30 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-30", "description": "podbiegi", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70025, "pace": "05:40"} Bieg 8km 000m 05:40/km podbiegi Aktywności: Bieganie 49min 09s 8km 132m (06:03/km) (9.93 km/h)	31	1	2 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-02", "description": "spokojne tempo", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70026, "pace": "06:00"} Bieg 12km 000m 06:00/km spokojne t ... spokojne tempo Aktywności: Bieganie 1h 10min 12km 145m (05:46/km) (10.41 km/h)	2h 16min 23km 422m (05:49/km) (10.31 km/h)

3	4 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-04", "description": "interwa\u0142y", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70027, "pace": "05:20"} Bieg 3km 000m 05:20/km interwały Aktywności: Bieganie 16min 32s 3km 131m (05:17/km) (11.36 km/h)	5	6 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-06", "description": "z podbiegami", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70028, "pace": "06:00"} Bieg 10km 000m 06:00/km z podbiega ... z podbiegami Aktywności: Bieganie 1h 02min 44s 10km 038m (06:15/km) (9.60 km/h)	7	8	9 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-09", "description": "spokojne wybieganie", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70029, "pace": "06:00"} Bieg 14km 000m 06:00/km spokojne w ... spokojne wybieganie Aktywności: Bieganie 1h 21min 02s 14km 025m (05:47/km) (10.38 km/h)	2h 40min 27km 194m (05:53/km) (10.18 km/h)

10	11 Plan: {"distance": "3.500", "other_creator": null, "date": "2017-04-11", "description": "interwa\u0142y", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70030, "pace": "05:20"} Bieg 3km 500m 05:20/km interwały Aktywności: Bieganie 20min 19s 3km 725m (05:27/km) (11.00 km/h)	12	13 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-13", "description": "podbiegi", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70031, "pace": "05:40"} Bieg 10km 000m 05:40/km podbiegi Aktywności: Bieganie 54min 25s 10km 118m (05:23/km) (11.16 km/h)	14	15	16 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-16", "description": "wybieganie z podbiegami", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70032, "pace": "05:45"} Bieg 12km 000m 05:45/km wybieganie ... wybieganie z podbiegami Aktywności: Bieganie 1h 08min 59s 12km 073m (05:43/km) (10.50 km/h)	2h 23min 25km 916m (05:32/km) (10.82 km/h)

17	18 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-18", "description": "interwa\u0142y", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70033, "pace": "05:20"} Bieg 3km 000m 05:20/km interwały	19	20 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-20", "description": "spokojne podbiegi bez tempa nakazanego", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70034, "pace": null} Bieg 5km 000m spokojne p ... spokojne podbiegi bez tempa nakazanego Aktywności: Bieganie 27min 48s 5km 075m (05:29/km) (10.95 km/h)	21	22	23 Orlen Warsaw Marathon - ... 54min 35s 10km 000m (05:28/km) (10.99 km/h)	1h 22min 15km 075m (05:27/km) (10.98 km/h)

24	25 Plan: {"distance": "3.600", "other_creator": null, "date": "2017-04-25", "description": "interwa\u0142y", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70480, "pace": "05:20"} Bieg 3km 600m 05:20/km interwały Aktywności: Bieganie 19min 50s 3km 759m (05:17/km) (11.37 km/h)	26	27	28	29	30 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-30", "description": "60'+CW", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 71066, "pace": "06:30"} Bieg 8km 000m 06:30/km 60'+CW Aktywności: Bieganie 1h 01min 20s 9km 205m (06:40/km) (9.00 km/h)	1h 21min 12km 964m (06:15/km) (9.58 km/h)

Razem - Kwiecień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 57min	93km 294m	05:45/km	10.41 km/h
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m