Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Bieganie 35min 39s 7km 108m (05:01/km) (11.96 km/h)	30 Ćwiczenia siłowe Bieganie 58min 11s 10km 644m (05:28/km) (10.98 km/h)	31	1	2 Ćwiczenia siłowe	3 Jazda na rowerze 47min 57s 12km 227m (03:55/km) (15.30 km/h) Jazda na rowerze 50min 01s 19km 569m (02:33/km) (23.47 km/h) Ćwiczenia siłowe	4	1h 33min 17km 752m (05:17/km) (11.35 km/h) 1h 37min 31km 796m (03:04/km) (19.47 km/h)

5	6	7 Bieganie 34min 54s 7km 106m (04:55/km) (12.22 km/h) Bieganie 15min 43s 3km 568m (04:24/km) (13.62 km/h)	8	9	10 Bieganie 19min 28s 1km 894m (10:17/km) (5.84 km/h) Bieganie 5h 00min 34s 19km 242m (15:37/km) (3.84 km/h)	11	6h 10min 31km 810m (11:39/km) (5.15 km/h)

12 Jazda na rowerze 1h 30min 58s 25km 789m (03:32/km) (17.01 km/h) Jazda na rowerze 1h 57min 38s 29km 206m (04:02/km) (14.90 km/h)	13 Bieganie 50min 20s 4km 565m (11:02/km) (5.44 km/h)	14 Bieganie 25min 25s 3km 396m (07:29/km) (8.02 km/h) Bieganie 23min 27s 2km 633m (08:54/km) (6.74 km/h)	15	16 Bieganie 1h 51min 07s 14km 772m (07:31/km) (7.98 km/h)	17	18 Bieganie 1h 12min 37s 15km 000m (04:50/km) (12.39 km/h)	4h 42min 40km 366m (07:00/km) (8.56 km/h) 3h 28min 54km 995m (03:47/km) (15.82 km/h)

19	20 Ćwiczenia siłowe	21	22 Ćwiczenia siłowe	23	24 Ćwiczenia siłowe	25

26	27 Plan: Bieg 5km 000m 05:04/km OBW I Bieg 4km 000m 04:53/km OBW II Bieg 3min Przerwa 3 ... Przerwa 3 min OBW I. Bieg 4km 000m 04:53/km OBW II Bieg 5km 000m 05:04/km OBW I Aktywności: Bieganie 26min 15s 5km 050m (05:12/km) (11.54 km/h) Bieganie 19min 09s 4km 047m (04:44/km) (12.68 km/h) Bieganie 3min 17s 629m (05:13/km) (11.49 km/h) Bieganie 18min 44s 4km 037m (04:38/km) (12.93 km/h)	28 Plan: Bieg 10km 000m 05:04/km Spokojne r ... Spokojne rozbieganie Aktywności: Bieganie 54min 10km 636m (05:05/km) (11.82 km/h)	29 Plan: Bieg 12km 000m 05:04/km OBW I Bieg 3km 000m 100% WT 5 x 600 ... WT 5 x 600 x przerwa 2 min Aktywności: Bieganie 25min 14s 5km 078m (04:58/km) (12.07 km/h) Bieganie 1min 31s 479m (03:10/km) (18.95 km/h) Bieganie 2min 02s 558m (03:39/km) (16.47 km/h) Bieganie 2min 07s 584m (03:37/km) (16.55 km/h) Bieganie 2min 03s 573m (03:35/km) (16.77 km/h) Bieganie 1min 54s 455m (04:11/km) (14.37 km/h) Bieganie 19min 14s 3km 554m (05:25/km) (11.09 km/h)	30 Ćwiczenia siłowe	1 Plan: Bieg 4km 000m 05:04/km OBW I. Tru ... OBW I. Trucht/rozgrzewka Bieg 1km 000m Siła Skip ... Siła Skip A 10x100x100 Bieg 4km 000m 05:04/km OBW I. Sch ... OBW I. Schłodzenie Aktywności: Bieganie 21min 36s 4km 206m (05:08/km) (11.68 km/h) Bieganie 14min 38s 2km 766m (05:17/km) (11.34 km/h)	2 Plan: Bieg 3km 000m 05:04/km OBW I. Tru ... OBW I. Trucht/rozgrzewka Bieg 4km 000m 04:53/km OBW II Bieg 3min Przerwa 3 ... Przerwa 3 min OBW I. Bieg 2km 000m 04:53/km OBW II Bieg 2min Przerwa 2 ... Przerwa 2 min OBW I. Bieg 1km 000m 04:29/km OBW III Bieg 4km 000m 05:04/km OBW I. Tru ... OBW I. Trucht/rozgrzewka Aktywności: Bieganie 17min 53s 3km 508m (05:06/km) (11.77 km/h) Bieganie 18min 02s 4km 025m (04:29/km) (13.39 km/h) Bieganie 1min 48s 341m (05:17/km) (11.37 km/h) Bieganie 9min 01s 2km 023m (04:27/km) (13.46 km/h) Bieganie 2min 03s 406m (05:03/km) (11.88 km/h) Bieganie 4min 02s 1km 012m (03:59/km) (15.05 km/h) Bieganie 14min 43s 3km 016m (04:53/km) (12.30 km/h)	4h 39min 56km 983m (04:54/km) (12.24 km/h)

Razem - Czerwiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 49min	107km 856m	07:41/km	7.81 km/h
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m
Jazda na rowerze:	5h 06min	86km 791m	03:31/km	16.99 km/h