Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Running 1h 11min 57s 12km 093m (05:57/km) (10.08 km/h)	30 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km 3x3km z p ... 3x3km z przerwą pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max	31 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Running 1h 09min 31s 12km 080m (05:45/km) (10.43 km/h)	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	3 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Running 1h 33min 16s 16km 112m (05:47/km) (10.37 km/h)	4 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max Aktywności: Running 2h 03min 39s 20km 089m (06:09/km) (9.75 km/h) HR:140/162	5h 58min 60km 374m (05:56/km) (10.11 km/h)

5	6 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	7 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65%	8	9 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max	10 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Running 1h 27min 09s 15km 195m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:138/170	11 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Aktywności: Running 1h 56min 38s 20km 033m (05:49/km) (10.31 km/h) HR:129/153	3h 23min 35km 228m (05:47/km) (10.37 km/h)

12	13 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	14 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65%	15	16 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max	17 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	18 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

19	20 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Running 46min 23s 8km 028m (05:47/km) (10.38 km/h) HR:130/145	21 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	22 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	23	24 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:48/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Aktywności: Running 31min 20s 5km 337m (05:52/km) (10.22 km/h)	25 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: Running 36min 49s 4km 920m (07:29/km) (8.02 km/h)	1h 54min 18km 285m (06:15/km) (9.58 km/h)

26	27 Plan: Interwały 6km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max przerwa pomiędzy etapami 4 min w truchcie	28 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	29 Running 45min 43s 8km 225m (05:33/km) (10.79 km/h) HR:148/171	30 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	31 Plan: interwały 20km 000m 05:20/km 20x1 km z ... 20x1 km z przerwami pomiedzy etapami 2 min w truchcie 70-75% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	45min 8km 225m (05:33/km) (10.79 km/h)

Razem - Sierpień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 40min	97km 939m	05:55/km	10.11 km/h