Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Interwały 6km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max przerwa pomiędzy etapami 4 min w truchcie	28 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	29 Running 45min 43s 8km 225m (05:33/km) (10.79 km/h) HR:148/171	30 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	31 Plan: interwały 20km 000m 05:20/km 20x1 km z ... 20x1 km z przerwami pomiedzy etapami 2 min w truchcie 70-75% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	45min 8km 225m (05:33/km) (10.79 km/h)

2	3 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	4 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	5 Plan: Interwały 7km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	6	7 Plan: Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	8 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

9 Plan: Interwały 20km 000m 05:20/km 2x10km z p ... 2x10km z przerwą między etapami 10 min 80-85% HR Max	10	11 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	12 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	13	14 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	15 Plan: Wybieganie 30km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

16	17 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 70-75%	18 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:45/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max Aktywności: Running 32min 34s 5km 073m (06:25/km) (9.35 km/h)	19 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	20 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR max Aktywności: Running 49min 01s 8km 243m (05:57/km) (10.09 km/h)	21 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	22 Running 1h 04min 8km 347m (07:40/km) (7.83 km/h)	2h 25min 21km 663m (06:43/km) (8.93 km/h)

23 Plan: Bieg 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Running 56min 20s 10km 344m (05:27/km) (11.02 km/h)	24 Plan: Bieg 16km 000m 05:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	25 Plan: Bieg 10km 000m 05:20/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	26 Plan: Bieg 8km 000m 05:45/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	27	28 Plan: Bieg wolny 5km 000m 06:00/km	29 Plan: Maraton 3:45 42km 195m 05:20/km Aktywności: Bieg na Piątkę 34min 42s 5km 079m (06:50/km) (8.78 km/h)	1h 31min 15km 423m (05:54/km) (10.17 km/h)
91.0
30 Running 1h 00min 15s 10km 316m (05:50/km) (10.27 km/h) HR:141/152	1	2	3 Running 51min 23s 8km 283m (06:12/km) (9.67 km/h) HR:134/152	4	5 Running 1h 25min 25s 15km 069m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:147/168	6 Biegnij Warszawo 1h 13min 12s 10km 000m (07:19/km) (8.20 km/h)	4h 30min 43km 668m (06:11/km) (9.69 km/h)
					88.0

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 56min	47km 402m	06:15/km	9.58 km/h