Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max Aktywności: Running 57min 55s 10km 315m (05:37/km) (10.69 km/h) HR:143/161	3	4 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	5	6 Plan: Wybieganie 23km 000m 06:00/km 70-75%	7 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max Aktywności: Running 1h 06min 21s 12km 189m (05:27/km) (11.02 km/h) HR:146/164	2h 04min 22km 504m (05:31/km) (10.87 km/h)

8	9 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max Aktywności: Running 43min 29s 8km 041m (05:24/km) (11.10 km/h) HR:144/160	10 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	11 Running 44min 26s 8km 069m (05:30/km) (10.90 km/h)	12 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	13 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	14 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax Aktywności: Running 1h 40min 41s 18km 033m (05:35/km) (10.75 km/h) HR:141/157	3h 08min 34km 143m (05:31/km) (10.86 km/h)
	89.0
15	16 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max Aktywności: Running 54min 34s 10km 142m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:148/178 Running 33min 56s 6km 042m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:136/155	17 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	18 Running 1h 05min 10s 12km 046m (05:25/km) (11.09 km/h)	19 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max Aktywności: Running 1h 06min 02s 12km 061m (05:28/km) (10.96 km/h) HR:144/173	20 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	21 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax Aktywności: Running 1h 57min 35s 20km 031m (05:52/km) (10.22 km/h) HR:126/149	5h 37min 60km 322m (05:35/km) (10.73 km/h)

22	23 Plan: Bieg wolny 15km 000m <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Running 58min 19s 10km 320m (05:39/km) (10.62 km/h) HR:131/148	24 Plan: Wybieganie 20km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	25 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	26	27 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:54/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	28 Plan: Bieg wolny 10km 000m 65% HR Max Aktywności: Running 1h 12min 39s 12km 352m (05:53/km) (10.20 km/h)	2h 10min 22km 672m (05:46/km) (10.39 km/h)

29 Running 1h 11min 57s 12km 093m (05:57/km) (10.08 km/h)	30 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km 3x3km z p ... 3x3km z przerwą pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max	31 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Running 1h 09min 31s 12km 080m (05:45/km) (10.43 km/h)	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	3 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Running 1h 33min 16s 16km 112m (05:47/km) (10.37 km/h)	4 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max Aktywności: Running 2h 03min 39s 20km 089m (06:09/km) (9.75 km/h) HR:140/162	5h 58min 60km 374m (05:56/km) (10.11 km/h)

Razem - Lipiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 22min	163km 814m	05:37/km	10.65 km/h