Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km < 65% HR M ... < 65% HR Max	29	30 Plan: Bieg wolny 18km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	31 Running 1h 00min 09s 9km 866m (06:06/km) (9.84 km/h)	1 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:06/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Running 39min 04s 2km 690m (14:31/km) (4.13 km/h)	2 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	1h 39min 12km 556m (07:54/km) (7.59 km/h)

3	4 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Running 45min 28s 8km 276m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:143/176	5	6 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy szybkimi etapami 1 min 75-80% HR Max	7	8 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Running 1h 03min 09s 12km 058m (05:14/km) (11.46 km/h)	9 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	1h 48min 20km 334m (05:20/km) (11.23 km/h)

10 Running 44min 48s 8km 026m (05:35/km) (10.75 km/h)	11 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	12	13 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	14 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	15 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	16 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	44min 8km 026m (05:34/km) (10.75 km/h)

17 Running 57min 39s 10km 311m (05:35/km) (10.73 km/h) HR:140/151	18 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	19	20 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: Running 46min 13s 8km 044m (05:45/km) (10.44 km/h) HR:135/155	21 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	22 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	23 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	1h 43min 18km 355m (05:39/km) (10.60 km/h)

24	25 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	26	27 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 65% HR Max	28	29 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	30 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

Razem - Czerwiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 56min	49km 405m	05:59/km	10.00 km/h