Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Running 1h 03min 16s 10km 000m (06:20/km) (9.48 km/h) HR:158/208	30 Plan: Bieg 50min	31 Plan: Bieg 35min Aktywności: Running 8min 25s 1km 392m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:139/151 Running 32min 26s 6km 011m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:168/177	1	2 Plan: Bieg 50min	3 Running 2h 23min 21km 019m (06:48/km) (8.82 km/h) HR:145/159 Running 8min 58s 1km 350m (06:39/km) (9.03 km/h) HR:150/161	4 Plan: Bieg 21km 000m	4h 16min 39km 772m (06:26/km) (9.32 km/h)

5	6 Plan: Bieg 50min Aktywności: Running 54min 31s 9km 263m (05:53/km) (10.19 km/h) HR:154/166 Running 7min 10s 1km 096m (06:32/km) (9.18 km/h) HR:144/153	7 Plan: Bieg 35min Aktywności: Running 7min 37s 1km 157m (06:35/km) (9.11 km/h) HR:136/146 Running 37min 36s 7km 012m (05:22/km) (11.19 km/h) HR:173/224 Running 7min 34s 1km 148m (06:35/km) (9.10 km/h) HR:150/159	8	9 Plan: Bieg 50min	10	11 Plan: Bieg 26km 000m Aktywności: Running 2h 56min 42s 26km 236m (06:44/km) (8.91 km/h) HR:145/169	4h 51min 45km 912m (06:20/km) (9.46 km/h)
						65.5
12	13 Plan: Bieg 55min 6'10''/1km ... 6'10''/1km) bieg 4'/marsz 1'	14 Plan: Bieg 40min 5'35''/1km ... 5'35''/1km) bieg 4'/marsz 1' Aktywności: Running 55min 05s 10km 016m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:158/176	15	16 Plan: Bieg 55min 5'35''/1km ... 5'35''/1km) bieg 4'/marsz 1'	17 Running 34min 28s 6km 270m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:160/184	18 Plan: Powtórzenia 6x1.6km (8 ... 6x1.6km (8'40'') bieg 4'/marsz 30'' przerwa 5min marsz (5'25''/1km) Aktywności: Running 3min 02s 511m (05:56/km) (10.11 km/h) HR:134/145 Running 8min 16s 1km 607m (05:09/km) (11.66 km/h) HR:161/169 Running 8min 19s 1km 607m (05:11/km) (11.59 km/h) HR:159/169 Running 8min 19s 1km 605m (05:11/km) (11.58 km/h) HR:159/173 Running 8min 07s 1km 607m (05:03/km) (11.88 km/h) HR:172/201 Running 8min 15s 1km 606m (05:08/km) (11.68 km/h) HR:188/247 Running 8min 04s 1km 607m (05:01/km) (11.95 km/h) HR:180/217	2h 22min 26km 436m (05:22/km) (11.17 km/h)
		65.5
19	20 Plan: Bieg 55min 6'10''/1km ... 6'10''/1km) bieg 4'/marsz 1'	21 Plan: Bieg 40min 5'35''/1km ... 5'35''/1km) bieg 4'/marsz 1' Aktywności: Running 59min 19s 10km 613m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:165/233	22	23 Plan: Bieg 55min 5'35''/1km ... 5'35''/1km) bieg 4'/marsz 1' Aktywności: Running 55min 55s 10km 012m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:163/185	24	25 Plan: Bieg 32km 000m Aktywności: Running 3h 30min 57s 31km 417m (06:43/km) (8.94 km/h) HR:155/181	5h 26min 52km 042m (06:16/km) (9.57 km/h)

26	27 Plan: Bieg 55min 6'10''/1km ... 6'10''/1km) bieg 4'/marsz 1'	28 Plan: Bieg 40min 5'35''/1km ... 5'35''/1km) bieg 4'/marsz 1'	29	30 Plan: Bieg 55min 5'35''/1km ... 5'35''/1km) bieg 4'/marsz 1'	31	1 Plan: Powtórzenia 8x1.6km(8' ... 8x1.6km(8'40'') bieg 4'/marsz 30'' przerwa 5min marsz (5'25''/1km) Aktywności: Running 6min 53s 976m (07:03/km) (8.51 km/h) HR:161/176 Running 8min 36s 1km 602m (05:22/km) (11.18 km/h) HR:150/158 Running 8min 48s 1km 602m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:147/162 Running 8min 34s 1km 638m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:155/166 Running 8min 19s 1km 605m (05:11/km) (11.58 km/h) HR:153/164 Running 8min 34s 1km 624m (05:17/km) (11.37 km/h) HR:151/162 Running 8min 32s 1km 612m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:153/162 Running 8min 21s 1km 616m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:153/164 Running 16min 57s 3km 202m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:159/169	1h 23min 15km 477m (05:24/km) (11.10 km/h)

Razem - Sierpień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 11min	146km 759m	06:12/km	9.66 km/h