Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Import 46min 57s 9km 634m (04:52/km) (12.31 km/h) HR:169/198	30	31 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	1 Import 50min 03s 9km 137m (05:29/km) (10.95 km/h) HR:157/176	2 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Import 2h 01min 34s 21km 093m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:170/185	3h 38min 39km 864m (05:28/km) (10.94 km/h)

4	5 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	6	7 Plan: Bieg 12km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	8	9 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	10 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Import 2h 31min 45s 25km 468m (05:58/km) (10.07 km/h) HR:162/216	2h 31min 25km 468m (05:57/km) (10.07 km/h)

11 Import 33min 29s 6km 022m (05:34/km) (10.79 km/h) HR:170/183	12 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3 x 3 km w ... 3 x 3 km w załozonym tempie z przerwami po 5 min w truchcie. 85-90% HR Max Aktywności: Import 1h 24min 42s 13km 250m (06:24/km) (9.39 km/h) HR:158/184 Import 20min 37s 3km 018m (06:50/km) (8.78 km/h) HR:153/182	13 Import 58min 07s 10km 191m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:158/179	14 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	15 Import 33min 31s 6km 026m (05:34/km) (10.79 km/h) HR:166/183	16 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	17 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	3h 50min 38km 507m (05:59/km) (10.03 km/h)

18	19 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Import 1h 20min 41s 14km 521m (05:33/km) (10.80 km/h) HR:172/183	20	21 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Import 1h 10min 20s 12km 219m (05:45/km) (10.42 km/h) HR:167/192	22	23 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	24 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max	2h 31min 26km 740m (05:38/km) (10.62 km/h)

25	26 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	27 Import 1h 28min 25s 14km 537m (06:05/km) (9.86 km/h) HR:158/181	28 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Import 1h 15min 30s 13km 106m (05:46/km) (10.42 km/h) HR:164/200	29	30 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	31 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max	2h 43min 27km 643m (05:55/km) (10.12 km/h)

Razem - Sierpień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 28min	148km 588m	05:50/km	10.26 km/h