Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Import 1h 03min 52s 11km 244m (05:41/km) (10.56 km/h) HR:176/186	2	3 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Import 1h 05min 45s 10km 555m (06:14/km) (9.63 km/h) HR:166/187	4	5 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max	6 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	2h 09min 21km 799m (05:56/km) (10.09 km/h)

7 Jazda na rowerze 45min 09s 22km 171m (02:02/km) (29.46 km/h)	8 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Ćwiczenia na siłowni 50min 17s	9 Import 50min 34s 9km 114m (05:33/km) (10.81 km/h) HR:168/195	10 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 65% HR Max	11	12 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	13 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	50min 9km 114m (05:32/km) (10.81 km/h) 45min 22km 171m (02:02/km) (29.46 km/h) 50min

14	15 Plan: Interwały 6km 000m 05:30/km 2 x 3 km z ... 2 x 3 km z przerwa 5 min w truchcie 85-90% HR Max Aktywności: Import 1h 05min 49s 12km 152m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:174/193	16	17 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	18 Import 1h 02min 24s 10km 241m (06:06/km) (9.85 km/h) HR:151/179	19 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	20 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	2h 08min 22km 393m (05:43/km) (10.48 km/h)

21 21.07.gpx 1h 03min 52s 10km 133m (06:18/km) (9.52 km/h)	22 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: 22.07.gpx 1h 01min 47s 10km 328m (05:59/km) (10.03 km/h)	23	24 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: 24.07.gpx 1h 15min 34s 12km 110m (06:14/km) (9.62 km/h)	25	26 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	27 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Jazda na rowerze 1h 48min 59s 52km 846m (02:04/km) (29.09 km/h)	3h 21min 32km 571m (06:10/km) (9.71 km/h) 1h 48min 52km 846m (02:03/km) (29.09 km/h)

28	29 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Import 46min 57s 9km 634m (04:52/km) (12.31 km/h) HR:169/198	30	31 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	1 Import 50min 03s 9km 137m (05:29/km) (10.95 km/h) HR:157/176	2 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Import 2h 01min 34s 21km 093m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:170/185	3h 38min 39km 864m (05:28/km) (10.94 km/h)

Razem - Lipiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 16min	95km 511m	05:49/km	10.30 km/h
Jazda na rowerze:	2h 34min	75km 017m	02:03/km	29.20 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	50min	0km 000m