Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	3	4 Plan: Bieg 15km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	5 Import 50min 22s 9km 180m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:165/186	6 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:05/km 90-95 HR M ... 90-95 HR Max	7 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Import 2h 55min 08s 30km 512m (05:44/km) (10.45 km/h) HR:166/189	3h 45min 39km 692m (05:40/km) (10.56 km/h)

8	9 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3x3km w za ... 3x3km w zakładanym tempie z przerwami po 5 min w reuchcie 85-90HR Max Aktywności: Import 46min 57s 9km 096m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:168/190	10	11 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	12	13 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 20x1km z p ... 20x1km z przerwami po 1 min w truchcie 70-75% HR Max	14 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 655 HR Max Wydarzenie XXXVII Bieg Lechitów 21km 097m Brak rezultatu	46min 9km 096m (05:09/km) (11.62 km/h)

15	16 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	17	18 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	19 Import 1h 36min 35s 17km 353m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:172/182	20 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	21 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max Aktywności: Import 1h 55min 05s 20km 068m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:165/181	3h 31min 37km 421m (05:39/km) (10.61 km/h)

22 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 2x10 km w ... 2x10 km w zakładanym tempie z przerwą 10 min w truchcie 80-85% HR Max	23	24 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max	25 Plan: Bieg 15km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	26	27 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	28 Plan: Wybieganie 06:30/km 3 godziny ... 3 godziny truchtu, po każdej godzinie 5 min marszu 70-75% HR Max Aktywności: Import 2h 09min 52s 23km 148m (05:37/km) (10.69 km/h) HR:169/190	2h 09min 23km 148m (05:36/km) (10.69 km/h)

29	30 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	1 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	2 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3 Plan: Wybieganie 20km 000m 05:40/km 80-855 HR ... 80-855 HR Max	4	5 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max

Razem - Wrzesień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 13min	109km 357m	05:36/km	10.69 km/h