Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3 Bieg Konstytucji 3 Maja 27min 22s 5km 000m (05:28/km) (10.96 km/h)	4	5	6	7	27min 5km 000m (05:28/km) (10.96 km/h)

8 Plan: WOLNE	9 Plan: WOLNE	10 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15' Aktywności: Bieganie 55min 8km 055m (06:50/km) (8.79 km/h)	11 Plan: WOLNE	12 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10' Aktywności: Bieganie 1h 04min 9km 828m (06:31/km) (9.21 km/h)	13 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	14 Plan: Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie) Aktywności: Bieganie 1h 04min 9km 877m (06:29/km) (9.26 km/h)	3h 03min 27km 760m (06:35/km) (9.10 km/h)

15 Plan: WOLNE	16 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht Aktywności: Bieganie 42min 6km 463m (06:30/km) (9.23 km/h)	17 Plan: WOLNE	18 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10' Aktywności: Bieganie 32min 09s 5km 001m (06:26/km) (9.33 km/h)	19 Plan: WOLNE	20 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10' Aktywności: Bieganie 56min 34s 8km 793m (06:26/km) (9.33 km/h)	21 Plan: Bieg OBW1 - 45' Aktywności: Bieganie 41min 25s 6km 244m (06:38/km) (9.05 km/h)	2h 52min 26km 501m (06:29/km) (9.24 km/h)

22 Plan: WOLNE	23 Plan: Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10' Aktywności: Bieganie 1h 06min 9km 500m (06:57/km) (8.64 km/h)	24 Plan: WOLNE	25 Plan: Bieg OBW1 - 50' Aktywności: Bieganie 50min 10s 8km 052m (06:14/km) (9.63 km/h)	26 Plan: Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5'	27 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	28 Plan: Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3'	1h 56min 17km 552m (06:37/km) (9.07 km/h)

29 Plan: WOLNE	30 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10' Aktywności: Bieganie 55min 7km 245m (07:35/km) (7.90 km/h)	31 Plan: WOLNE	1 Plan: Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10'	2 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	3 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10'	4 Plan: Bieg OBW1 55'	55min 7km 245m (07:35/km) (7.90 km/h)

Razem - Maj 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 13min	84km 058m	06:35/km	9.11 km/h