Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Pompki Powt:100 Brzuszki Powt:40 Deska 1min 30s	26	27 Pompki Powt:94 Brzuszki Powt:40 Deska 1min 30s Przysiad Powt:100	28	29	30	1 wojaczka 46min 01s 4km 995m (09:13/km) (6.51 km/h)	46min 4km 995m (09:12/km) (6.51 km/h) Powt: 194 Powt: 80 3min Powt: 100

2	3	4	5	6	7	8 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min Jazda na rowerze 12min 10km 000m (01:12/km) (50.00 km/h) Sauna 40min Bieganie 10min 1km 800m (05:33/km) (10.80 km/h) Pompki Powt:90	10min 1km 800m (05:33/km) (10.80 km/h) 1h 00min 12min 10km 000m (01:12/km) (50.00 km/h) 40min Powt: 90

9 Przysiad Powt:100 Inna aktywność 30min Deska 2min 30s Pompki Powt:100 Brzuszki Powt:75	10 Ćwiczenia na siłowni 1h 30min Sauna 40min Bieganie 10min 1km 800m (05:33/km) (10.80 km/h)	11 Deska 2min 30s Pompki Powt:80 Brzuszki Powt:75	12 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min Sauna 40min Bieganie 10min 1km 800m (05:33/km) (10.80 km/h)	13	14 Inna aktywność 10min Pompki Powt:100 Przysiad Powt:100 Brzuszki Powt:75 Deska 2min 30s	15	20min 3km 600m (05:33/km) (10.80 km/h) Powt: 200 40min 7min Powt: 280 Powt: 225 2h 30min 1h 20min

16 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min Bieganie 10min 1km 800m (05:33/km) (10.80 km/h) Sauna 36min	17 Inna aktywność 15min Pompki Powt:100 Przysiad Powt:100 Brzuszki Powt:100 Deska 2min 30s	18	19 Inna aktywność 15min Pompki Powt:100 Brzuszki Powt:100 Przysiad Powt:100 Deska 2min 30s	20	21 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min Sauna 40min Bieganie 10min 1km 800m (05:33/km) (10.80 km/h)	22	20min 3km 600m (05:33/km) (10.80 km/h) 2h 00min 1h 16min 30min Powt: 200 Powt: 200 Powt: 200 5min

23 Inna aktywność 15min Pompki Powt:100 Przysiad Powt:100 Brzuszki Powt:100 Deska 2min 30s	24	25	26 Inna aktywność 15min Pompki Powt:100 Przysiad Powt:100 Brzuszki Powt:100 Deska 2min 30s	27	28	29	30min Powt: 200 Powt: 200 Powt: 200 5min

30 Jazda na rowerze 46min 13s 11km 771m (03:56/km) (15.28 km/h) Jazda na rowerze 40min 01s 10km 731m (03:44/km) (16.09 km/h) Inna aktywność 15min Pompki Powt:100	31 Jazda na rowerze 45min 25s 10km 931m (04:09/km) (14.44 km/h) Jazda na rowerze 37min 01s 11km 266m (03:17/km) (18.26 km/h)	1 Jazda na rowerze 36min 44s 10km 708m (03:26/km) (17.49 km/h) Jazda na rowerze 38min 05s 10km 696m (03:34/km) (16.85 km/h)	2 Jazda na rowerze 36min 44s 10km 609m (03:28/km) (17.33 km/h) Jazda na rowerze 35min 55s 10km 688m (03:22/km) (17.85 km/h) Inna aktywność 15min Pompki Powt:100	3 Jazda na rowerze 37min 20s 10km 887m (03:26/km) (17.50 km/h) Jazda na rowerze 39min 26s 10km 919m (03:37/km) (16.61 km/h)	4 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	5 Jazda na rowerze 34min 40s 10km 807m (03:12/km) (18.70 km/h)	7h 07min 120km 013m (03:33/km) (16.84 km/h) 30min Powt: 200 1h 00min

Razem - Maj 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 36min	13km 995m	06:51/km	8.75 km/h
Pompki:		Powtórzeń: 870
Brzuszki:		Powtórzeń: 625
Deska:	17min	0km 000m
Przysiad:		Powtórzeń: 600
Ćwiczenia na siłowni:	5h 30min	0km 000m
Jazda na rowerze:	3h 00min	54km 699m	03:18/km	18.17 km/h
Sauna:	3h 16min	0km 000m
Inna aktywność:	1h 55min	0km 000m