Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Bieganie 1h 00min 7km 800m (07:42/km) (7.80 km/h) Rower 30min 14km 560m (02:04/km) (29.12 km/h)	2	3 Bieganie 1h 00min 7km 760m (07:44/km) (7.76 km/h)	4	5 Bieganie 1h 00min 04s 8km 120m (07:24/km) (8.11 km/h)	6 Bieganie 1h 00min 8km 020m (07:29/km) (8.02 km/h)	4h 00min 31km 700m (07:34/km) (7.92 km/h) 30min 14km 560m (02:03/km) (29.12 km/h)
						85.7
7	8	9 Bieganie 1h 12min 55s 10km 000m (07:18/km) (8.23 km/h)	10	11 Bieganie 35min 08s 5km 000m (07:02/km) (8.54 km/h)	12	13 Bieganie 1h 00min 01s 8km 500m (07:04/km) (8.50 km/h)	2h 48min 23km 500m (07:09/km) (8.39 km/h)
						84.3
14	15 Bieganie 30min 4km 300m (06:59/km) (8.60 km/h)	16 Bieganie 30min 4km 300m (06:59/km) (8.60 km/h) Rower 10min 4km 050m (02:28/km) (24.30 km/h)	17	18	19	20	1h 00min 8km 600m (06:58/km) (8.60 km/h) 10min 4km 050m (02:28/km) (24.30 km/h)

21 Bieganie 20min 2km 800m (07:09/km) (8.40 km/h) Siłownia 1h 00min Rower 20min 9km 800m (02:02/km) (29.40 km/h)	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-22", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": "0:40:00", "effort": null, "id": 55055, "pace": null} Bieg 40min	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-23", "description": "10 min bez dynamicznych obci\u0105\u017ce\u0144 lub si\u0142ownia", "simple_color": 0, "title": "TU", "duration": null, "effort": null, "id": 55059, "pace": null} TU 10 min bez ... 10 min bez dynamicznych obciążeń lub siłownia	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-24", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": "0:40:00", "effort": null, "id": 55056, "pace": null} Bieg 40min	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TU", "duration": null, "effort": null, "id": 55060, "pace": null} TU	26	27 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-27", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 55057, "pace": "06:56"} Bieg 10km 000m 06:56/km Aktywności: Bieganie 1h 15min 51s 10km 000m (07:35/km) (7.91 km/h)	1h 35min 12km 800m (07:29/km) (8.01 km/h) 1h 00min 20min 9km 800m (02:02/km) (29.40 km/h)
						85.0
28 Bieganie 20min 2km 760m (07:15/km) (8.28 km/h) Siłownia 50min Rower 20min 8km 810m (02:16/km) (26.43 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-29", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 55061, "pace": null} Bieg 30min Aktywności: Rower 20min 8km 000m (02:30/km) (24.00 km/h) Bieganie 30min 4km 340m (06:55/km) (8.68 km/h)	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-31", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": "0:40:00", "effort": null, "id": 55066, "pace": null} Bieg 40min Aktywności: Bieganie 30min 4km 470m (06:43/km) (8.94 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-01-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TU", "duration": null, "effort": null, "id": 55065, "pace": null} TU Aktywności: Rower 30min 14km 130m (02:07/km) (28.26 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2016-01-03", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 55058, "pace": "06:56"} Bieg 11km 000m 06:56/km Aktywności: Bieganie 1h 18min 30s 11km 000m (07:08/km) (8.41 km/h)	2h 38min 22km 570m (07:01/km) (8.54 km/h) 50min 1h 10min 30km 940m (02:15/km) (26.52 km/h)

Razem - Grudzień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 43min	88km 170m	07:18/km	8.21 km/h
Rower:	1h 40min	45km 220m	02:12/km	27.13 km/h
Siłownia:	1h 50min	0km 000m