Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

madzialena226661367

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg + 7x20s P 6km 000m Bieg 8km 000m 85% 8 razy prz ... 8 razy przebieżki. Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s	28	29 Plan: Bieg 8km 000m Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 1h 00min	30 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	31 Plan: Bieg +6x20s P 6km 000m Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s	1 Plan: Niedzielny Bieg 18km 000m Bieg 15km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 30km 000m

2	3 Plan: Bieg + 7x20s P 6km 000m Bieg 8km 000m 85% 8 razy prz ... 8 razy przebieżki. Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s	4	5 Plan: Bieg 8km 000m Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min	6 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	7 Plan: Bieg +6x20s P 6km 000m Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x30s	8 Plan: Niedzielny Bieg 16km 000m Bieg 15km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 26km 000m

9	10 Plan: Bieg 7km 000m Bieg 8km 000m 85% Zwiększona ... Zwiększona intensywność. Podbiegi od 6 do 8 Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s	11	12 Plan: Bieg + 6x30s P 8km 000m Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min	13 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	14 Plan: Bieg +6x20s P 8km 000m Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x30s	15 Plan: Niedzielny Bieg 16km 000m Bieg 16km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 32km 000m

16	17 Plan: Bieg +8x20s P 8km 000m Bieg 8km 000m 85% 8 razy prz ... 8 razy przebieżki. Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x30s	18	19 Plan: Bieg 9km 000m Tempo Maratonskie 8km 000m	20 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	21 Plan: Bieg +6x20s P 8km 000m Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s	22 Plan: Niedzielny Bieg 18km 000m Bieg 16km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 12km 000m

23	24 Plan: Bieg +8x20s P 8km 000m Bieg 9km 000m 85% 8 razy prz ... 8 razy przebieżki. Tempo Maratonskie 8km 000m Przebieżki 6x20s	25	26 Plan: Bieg 8km 000m Bieg spokojny 6km 000m	27 Plan: Bieg 11km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność Bieg spokojny 4km 000m Przebieżki 6x20s	28 Plan: Bieg +6x20s P 8km 000m	29 Plan: Niedzielny Bieg 20km 000m Bieg 16km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie.

30	31 Plan: Bieg +8x20s P 8km 000m Bieg 9km 000m 85% Zwiększona ... Zwiększona intensywność. Podbiegi od 6 do 8	1	2 Plan: Bieg 8km 000m	3 Plan: Bieg 11km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	4 Plan: Bieg +6x20s P 8km 000m	5 Plan: Niedzielny Bieg 22km 000m Bieg 18km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie.

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m