Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

madzialena226661367

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 5km 000m Bieg 8km 000m 85% Zwiększona ... Zwiększona intensywność. Podbiegi od 6 do 8 Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 6x30s	30	1 Plan: Bieg + 4x20s P 6km 000m Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min	2 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	3 Plan: Bieg + 4x20s P 4km 000m Bieg spokojny 12km 000m Przebieżki 6x30s	4 Plan: Niedzielny Bieg 12km 000m Bieg 14km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 24km 000m

5	6 Plan: Bieg +5x20s P 5km 000m Bieg 8km 000m 85% 8 razy prz ... 8 razy przebieżki. Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s	7	8 Plan: Bieg 6km 000m Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min	9 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	10 Plan: Bieg +5x20s P 5km 000m Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s	11 Plan: Niedzielny Bieg 14km 000m Bieg 14km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 26km 000m

12	13 Plan: Bieg + 6x20s P 6km 000m Bieg 8km 000m 85% 8 razy prz ... 8 razy przebieżki. Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x30s	14	15 Plan: Bieg 7km 000m Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 40min	16 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	17 Plan: Bieg + 5x20s P 6km 000m Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x30s	18 Plan: Niedzielny Bieg 14km 000m Bieg 14km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 28km 000m

19	20 Plan: Bieg 6km 000m Bieg 8km 000m 85% Zwiększona ... Zwiększona intensywność. Podbiegi od 6 do 8 Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s	21	22 Plan: Bieg + 5x30s P 7km 000m Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 1h 00min	23 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	24 Plan: Bieg + 5x20s P 6km 000m Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s	25 Plan: Niedzielny Bieg 16km 000m Bieg 15km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 26km 000m

26	27 Plan: Bieg + 7x20s P 6km 000m Bieg 8km 000m 85% 8 razy prz ... 8 razy przebieżki. Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s	28	29 Plan: Bieg 8km 000m Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 1h 00min	30 Plan: Bieg 10km 000m 80% Zwiększona ... Zwiększona intensywność	31 Plan: Bieg +6x20s P 6km 000m Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s	1 Plan: Niedzielny Bieg 18km 000m Bieg 15km 000m 75% Spokojny b ... Spokojny bieg na dłuższym dystansie. Long run 30km 000m

Razem - Grudzień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m