Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie+stretching", "duration": null, "effort": null, "id": 25371, "pace": null} rozbieganie +stretching 12km 000m Aktywności: Bieganie 57min 25s 10km 800m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:152/165	29	30 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25370, "pace": null} rozbieganie 12km 000m Aktywności: Bieganie 42min 37s 8km 000m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:165/182	31	1	2 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25368, "pace": null} rozbieganie 6km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-02", "description": "", "simple_color": 4, "title": "bieg w tempie", "duration": null, "effort": null, "id": 25369, "pace": "05:25"} bieg w tempie 6km 000m 05:25/km Aktywności: Bieganie 1h 05min 49s 12km 306m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:159/174	2h 45min 31km 106m (05:19/km) (11.25 km/h)
	71.0		70.0			70.0
3	4 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25366, "pace": null} rozbieganie 7km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-02-04", "description": "rytmy 100/200/300/200/100 na 100m w tempie 30s/100m, przerwa w truchcie", "simple_color": 6, "title": "rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 25367, "pace": null} rytmy rytmy 100/ ... rytmy 100/200/300/200/100 na 100m w tempie 30s/100m, przerwa w truchcie Aktywności: Bieganie 42min 22s 7km 800m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:149/168	5	6 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25365, "pace": null} rozbieganie 10km 000m Aktywności: Bieganie 56min 33s 10km 800m (05:14/km) (11.46 km/h) HR:152/169	7	8 Bieg Urodzinowy Gdyni 49min 02s 10km 000m (04:54/km) (12.24 km/h)	9 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-09", "description": "urozmaicony teren", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25364, "pace": null} rozbieganie 16km 000m urozmaicon ... urozmaicony teren	2h 27min 28km 600m (05:10/km) (11.60 km/h)
	69.5		69.0
10	11 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25363, "pace": null} rozbieganie 12km 000m Aktywności: Bieganie 52min 52s 10km 000m (05:17/km) (11.35 km/h) HR:155/163	12	13 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie+stretching", "duration": null, "effort": null, "id": 25362, "pace": null} rozbieganie +stretching 10km 000m	14	15	16 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25360, "pace": null} rozbieganie 6km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-02-16", "description": "", "simple_color": 4, "title": "bieg w tempie", "duration": null, "effort": null, "id": 25361, "pace": "05:10"} bieg w tempie 05:10/km Aktywności: Bieganie 1h 22min 14s 15km 200m (05:25/km) (11.09 km/h) HR:155/176	2h 15min 25km 200m (05:21/km) (11.19 km/h)
	68.5					69.0
17	18 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25358, "pace": null} rozbieganie 8km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-02-18", "description": "rytmy 100/200/300/200/100 na 100m, szybkie odcinki w tempie 28s/100m, przerwa w truchcie", "simple_color": 6, "title": "rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 25359, "pace": null} rytmy rytmy 100/ ... rytmy 100/200/300/200/100 na 100m, szybkie odcinki w tempie 28s/100m, przerwa w truchcie	19	20 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie+stretching", "duration": null, "effort": null, "id": 25357, "pace": null} rozbieganie +stretching 8km 000m	21	22	23 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-23", "description": "urozmaicony teren", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25356, "pace": null} rozbieganie 18km 000m urozmaicon ... urozmaicony teren Aktywności: Bieganie 54min 16s 7km 993m (06:47/km) (8.84 km/h) HR:135/144	54min 7km 993m (06:47/km) (8.84 km/h)
						70.0
24	25 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie+stretching", "duration": null, "effort": null, "id": 25355, "pace": null} rozbieganie +stretching 10km 000m Aktywności: Bieganie 42min 45s 8km 600m (04:58/km) (12.07 km/h) HR:158/170	26 Bieganie AB 58min 21s 11km 009m (05:18/km) (11.32 km/h) HR:147/168	27 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25353, "pace": null} rozbieganie 8km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-02-27", "description": "100/200/300/200/100 na 100m, szybkie odcinki w tempie 29s/100m, przerwa spokojnym truchtem", "simple_color": 6, "title": "rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 25354, "pace": null} rytmy 100/200/30 ... 100/200/300/200/100 na 100m, szybkie odcinki w tempie 29s/100m, przerwa spokojnym truchtem Aktywności: Bieganie+podbieg i 1h 02min 11km 500m (05:23/km) (11.13 km/h) HR:147/176	28	1	2 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-03-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25351, "pace": null} rozbieganie 10km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-03-02", "description": "", "simple_color": 4, "title": "bieg w tempie", "duration": null, "effort": null, "id": 25352, "pace": "05:25"} bieg w tempie 6km 000m 05:25/km Aktywności: Bieganie 1h 18min 42s 15km 278m (05:09/km) (11.65 km/h) HR:147/166	4h 01min 46km 387m (05:12/km) (11.51 km/h)
	70.5	70.0	68.5			68.5

Razem - Luty 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 26min	105km 208m	05:22/km	11.15 km/h