Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1	2	3	4 Bieganie 24min 45s 4km 700m (05:16/km) (11.39 km/h)	5	24min 4km 700m (05:15/km) (11.39 km/h)
					71.1
6	7 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25383, "pace": null} rozbieganie 8km 000m Aktywności: Bieganie 49min 59s 8km 300m (06:01/km) (9.96 km/h) HR:153/169	8	9 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25382, "pace": null} rozbieganie 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-01-09", "description": "6x100/100m", "simple_color": 0, "title": "rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 25384, "pace": null} rytmy 6x100/100m Aktywności: Bieganie 1h 09min 11s 12km 500m (05:32/km) (10.84 km/h) HR:161/174	10	11 Bieganie 49min 57s 9km 500m (05:15/km) (11.41 km/h) HR:158/174	12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-12", "description": "urozmaicony teren", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25381, "pace": null} rozbieganie 15km 000m urozmaicon ... urozmaicony teren Aktywności: Bieg dla WOŚP Charytatywny ... 23min 05s 4km 700m (04:55/km) (12.22 km/h)	3h 12min 35km 000m (05:29/km) (10.93 km/h)
	70.1		70.5		70.0	70.3
13	14 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25379, "pace": null} rozbieganie 10km 000m Aktywności: Bieganie 56min 40s 11km 150m (05:05/km) (11.81 km/h) HR:155/170	15	16 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25377, "pace": null} rozbieganie 8km 000m {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-16", "description": "", "simple_color": 6, "title": "bie w tempie", "duration": null, "effort": null, "id": 25378, "pace": "05:25"} bie w tempie 4km 000m 05:25/km Aktywności: Bieganie 54min 30s 10km 000m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:155/169	17	18	19 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25376, "pace": null} rozbieganie 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 05min 40s 12km 306m (05:20/km) (11.24 km/h) HR:154/174	2h 56min 33km 456m (05:17/km) (11.35 km/h)
	70.0		68.0			59.0
20	21 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25374, "pace": null} rozbieganie 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-01-21", "description": "5x100/100m", "simple_color": 6, "title": "rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 25375, "pace": null} rytmy 5x100/100m	22	23 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25373, "pace": null} rozbieganie 12km 000m Aktywności: Bieganie 54min 25s 10km 000m (05:27/km) (11.03 km/h) HR:148/164	24	25	26 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-26", "description": "urozmaicony teren", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25372, "pace": null} rozbieganie 15km 000m urozmaicon ... urozmaicony teren	54min 10km 000m (05:26/km) (11.03 km/h)
			69.0
27	28 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie+stretching", "duration": null, "effort": null, "id": 25371, "pace": null} rozbieganie +stretching 12km 000m Aktywności: Bieganie 57min 25s 10km 800m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:152/165	29	30 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2014-01-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25370, "pace": null} rozbieganie 12km 000m Aktywności: Bieganie 42min 37s 8km 000m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:165/182	31	1	2 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 25368, "pace": null} rozbieganie 6km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-02-02", "description": "", "simple_color": 4, "title": "bieg w tempie", "duration": null, "effort": null, "id": 25369, "pace": "05:25"} bieg w tempie 6km 000m 05:25/km Aktywności: Bieganie 1h 05min 49s 12km 306m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:159/174	2h 45min 31km 106m (05:19/km) (11.25 km/h)
	71.0		70.0			70.0

Razem - Styczeń 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 08min	101km 956m	05:22/km	11.16 km/h