Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 BS 1h 06min 23s 11km 610m (05:43/km) (10.49 km/h)	27 Ćwiczenia (core i rolowanie) 15min	28 BS 1h 10min 16s 12km 600m (05:35/km) (10.76 km/h)	29 BS long 1h 36min 28s 17km 230m (05:36/km) (10.72 km/h)	30 BS long 1h 25min 50s 15km 510m (05:32/km) (10.84 km/h)	1 Ćwiczenia (core i rolowanie) 15min BS 35min 09s 6km 850m (05:08/km) (11.69 km/h)	2 BS long 1h 53min 49s 21km 360m (05:20/km) (11.26 km/h)	7h 47min 85km 160m (05:29/km) (10.92 km/h) 30min

3 Ćwiczenia (core i nogi) 20min	4 BS + 10P 1h 16min 35s 14km 220m (05:23/km) (11.14 km/h)	5 BS + 6 podbiegów 59min 54s 10km 950m (05:28/km) (10.97 km/h)	6 BS long 1h 31min 38s 16km 320m (05:37/km) (10.69 km/h)	7 Ćwiczenia (core i rolowanie) 15min BS 32min 15s 5km 660m (05:42/km) (10.53 km/h)	8 BS + 10 podbiegów 1h 02min 59s 11km 910m (05:17/km) (11.35 km/h)	9 BS long 1h 48min 10s 20km 150m (05:22/km) (11.18 km/h)	7h 11min 79km 210m (05:26/km) (11.01 km/h) 35min

10 Ćwiczenia (core i nogi) 20min	11 BS + 10P 1h 00min 04s 11km 510m (05:13/km) (11.50 km/h)	12 BS 52min 05s 9km 150m (05:42/km) (10.54 km/h)	13 BS (kontuzja) 4min 47s 720m (06:39/km) (9.03 km/h) Ćwiczenia (core i nogi) 20min	14 Ćwiczenia (core) 10min	15 BS 32min 24s 5km 680m (05:42/km) (10.52 km/h) Ćwiczenia (core i nogi) 25min	16 Babia Góra 6h 00min 17km 400m (20:41/km) (2.90 km/h)	2h 29min 27km 060m (05:31/km) (10.87 km/h) 1h 15min 6h 00min 17km 400m (20:41/km) (2.90 km/h)

17 BS 44min 46s 7km 640m (05:52/km) (10.24 km/h)	18 BS 56min 42s 10km 080m (05:38/km) (10.67 km/h)	19 BS (szybsza końcówka) 1h 09min 05s 12km 770m (05:25/km) (11.09 km/h)	20 Ćwiczenia (core i nogi) 30min	21 BS long 1h 33min 16s 16km 160m (05:46/km) (10.40 km/h)	22 Ćwiczenia (core i nogi) 30min II zakres 33min 19s 6km 470m (05:09/km) (11.65 km/h)	23 BS long 1h 33min 17s 17km 040m (05:28/km) (10.96 km/h)	6h 30min 70km 160m (05:33/km) (10.78 km/h) 1h 00min

24	25 BS long 1h 25min 21s 16km 080m (05:18/km) (11.30 km/h)	26 BS long 1h 28min 17s 16km 550m (05:20/km) (11.25 km/h)	27 Ćwiczenia (core i nogi) 25min BS 52min 58s 9km 210m (05:45/km) (10.43 km/h)	28 II zakres (dolny) 1h 17min 44s 14km 470m (05:22/km) (11.17 km/h)	29 Ćwiczenia (core i nogi) 25min	30 BS long 1h 33min 51s 17km 130m (05:29/km) (10.95 km/h)	6h 38min 73km 440m (05:25/km) (11.07 km/h) 50min

31 BS 42min 25s 7km 610m (05:34/km) (10.76 km/h)	1 BS 1h 03min 06s 11km 250m (05:37/km) (10.70 km/h)	2 Ćwiczenia (core i nogi) 40min	3 Ćwiczenia (core) 10min Tempowy 33min 04s 6km 990m (04:44/km) (12.68 km/h)	4 BS 1h 00min 20s 10km 160m (05:56/km) (10.10 km/h)	5 Pływanie 1h 00min 2km 200m (27:16/km) (2.20 km/h)	6 BS long 1h 34min 04s 16km 250m (05:47/km) (10.36 km/h)	4h 52min 52km 260m (05:36/km) (10.70 km/h) 50min 1h 00min 2km 200m (27:16/km) (2.20 km/h)

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 00min	285km 690m	05:27/km	10.98 km/h
Ćwiczenia siłowe:	3h 55min	0km 000m
Trekking:	6h 00min	17km 400m	20:41/km	2.90 km/h
Pływanie:		0km 000m