Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Running 14min 44s 3km 059m (04:49/km) (12.46 km/h) rytmy 5min 11s 1km 248m (04:09/km) (14.45 km/h) Running 17min 14s 3km 600m (04:47/km) (12.53 km/h) Running 10min 54s 3km 061m (03:34/km) (16.85 km/h) Running 6min 47s 1km 038m (06:32/km) (9.18 km/h)	28	29 Running 14min 58s 3km 011m (04:58/km) (12.07 km/h) HR:128/142 Running 31min 57s 7km 198m (04:26/km) (13.52 km/h) HR:155/175 Running 11min 19s 2km 160m (05:14/km) (11.45 km/h) HR:135/146	30 siłownia 1h 00min	1	2	3	1h 53min 24km 375m (04:38/km) (12.93 km/h) 1h 00min

4 Running 28min 50s 6km 096m (04:44/km) (12.69 km/h)	5	6 siłownia 1h 15min	7	8 Running 37min 16s 8km 009m (04:39/km) (12.89 km/h) Running 9min 30s 2km 016m (04:43/km) (12.73 km/h) tr2: core stability 40min	9	10	1h 15min 16km 121m (04:41/km) (12.79 km/h) 1h 15min 40min

11 Running 42min 11s 8km 503m (04:58/km) (12.09 km/h) HR:135/148	12 Running 08s 84cs warm up 2km 000m core stability 35min Running 9min 25s 2km 030m (04:38/km) (12.93 km/h)	13 Running 31min 40s 7km 018m (04:31/km) (13.30 km/h) HR:148/159	14	15 Running 08s 69cs HR:75 Running 42min 35s 8km 751m (04:52/km) (12.33 km/h) HR:141/156 Running 2min 49s 316m (08:55/km) (6.73 km/h) Running 43min 54s 10km 585m (04:09/km) (14.47 km/h) Running 48min 54s 11km 506m (04:15/km) (14.12 km/h)	16	17 Running 48min 14s 10km 372m (04:39/km) (12.90 km/h) HR:144/162	4h 30min 61km 081m (04:33/km) (13.14 km/h) 35min

18	19 Running 46min 18s 10km 179m (04:33/km) (13.19 km/h) HR:156/171	20	21 Running 35min 12s 8km 010m (04:24/km) (13.65 km/h) HR:155/174	22 Running 43min 32s 10km 011m (04:21/km) (13.80 km/h) HR:157/171	23 core stability 40min	24 Running 30min 56s 2km 594m (11:55/km) (5.03 km/h)	2h 36min 30km 794m (05:03/km) (11.84 km/h) 40min

25 Running 35min 56s 8km 276m (04:21/km) (13.82 km/h) HR:156/173 skip ACWD 3x50m Running 12min 23s 2km 065m (06:00/km) (10.01 km/h)	26 Running 47min 44s 10km 024m (04:46/km) (12.60 km/h) HR:147/159	27 Running 12min 52s 2km 287m (05:38/km) (10.66 km/h) tr2: core stability 40min	28 Running 57min 39s 12km 071m (04:47/km) (12.56 km/h) HR:151/164 R: 8x100m 1km 500m Running 18min 59s 3km 793m (05:00/km) (11.99 km/h)	29 Running 48min 26s 10km 216m (04:44/km) (12.66 km/h) HR:146/158	30 long distance run 58min 18s 12km 014m (04:51/km) (12.36 km/h) HR:144/154	31	4h 52min 62km 246m (04:48/km) (12.47 km/h) 40min

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 14min	170km 242m	04:45/km	12.60 km/h
siłownia:	1h 15min	0km 000m
ćwiczenia:	40min	0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu:	1h 55min	0km 000m
skip ACWD:		0km 000m