| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Kwiecień 2019 | Czerwiec 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
E56'
Aktywności:
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
Aktywności:
|
Plan:
E56'w/ 3x20''strid es+ 7xhill reps
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E56'
|
 2h 22min
20km 101m
(07:04/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'w/ 3x20''strid es+ 8xhill reps
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E56'
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'w/ 3x20''strid es+ 9xhill reps
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E56'
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
E56'w/ 3x20''strid es+ 10xhill reps
|
Plan:
E45'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E56'
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
II PHASE
80% of 510'=408'
80% of 510
...
E48'w/ 3x20''strid es+3xhill reps
|
Plan:
E48'
|
Plan:
I 5x4'w/3'res t
15'+20'+15
...
|
Plan:
E48'
|
Plan:
E48'w/ 6x20'' strides
|
Plan:
L103' ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E48'
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 1h 18min | 10km 783m | 07:16/km | 8.24 km/h |
