Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Gimnastyka Siłowa 25min	1 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 21min 14km 300m (05:40/km) (10.59 km/h)	2 Gimnastyka Siłowa 25min	3 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Bieganie 1h 00min 11km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	4 Gimnastyka Siłowa 25min	5 Plan: KROS P + GR 45min R:12km Aktywności: Gimnastyka Siłowa 30min Bieganie 1h 10min 12km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	6 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Bieganie 1h 58min 20km 400m (05:47/km) (10.37 km/h)	5h 29min 57km 700m (05:42/km) (10.52 km/h) 1h 45min
82.0
7	8 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: WB3.gpx 39min 30s 8km 031m (04:55/km) (12.20 km/h) Rozgrzewka.gpx 11min 28s 2km 025m (05:40/km) (10.60 km/h)	9 Gimnastyka Siłowa 25min	10 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Rozgrzewka.gpx 17min 45s 3km 015m (05:53/km) (10.19 km/h) WB3.gpx 48min 13s 9km 495m (05:05/km) (11.82 km/h)	11 Gimnastyka Siłowa 25min	12 Plan: KROS P + GR 50min R:13km Aktywności: OWB1 1h 10min 19s 12km 266m (05:44/km) (10.47 km/h) Gimnastyka Siłowa 30min	13 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: WB.gpx 2h 13min 38s 21km 839m (06:07/km) (9.81 km/h)	5h 20min 56km 671m (05:39/km) (10.60 km/h) 1h 20min
82.4					48 6h
14 Gimnastyka Siłowa 30min	15 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: WT 5x1km 50min 13s 10km 015m (05:01/km) (11.97 km/h) Rozgrzewka.gpx 11min 40s 2km 046m (05:42/km) (10.52 km/h) rozgrzewka 11min 40s 2km 046m (05:42/km) (10.52 km/h)	16 Gimnastyka Siłowa 30min	17 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: WB2+WB3.gpx 52min 22s 10km 037m (05:13/km) (11.50 km/h) rozgrz.gpx 17min 53s 3km 090m (05:47/km) (10.37 km/h)	18	19 Plan: KROS A + GR 35min R:11km Aktywności: Gimnastyka Siłowa 30min	20 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Gimnastyka Siłowa 25min OWB1 1h 27min 19s 15km 184m (05:45/km) (10.43 km/h)	3h 51min 42km 418m (05:26/km) (11.01 km/h) 1h 55min

21 Gimnastyka Siłowa 30min	22 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: owb1.gpx 1h 21min 47s 14km 085m (05:48/km) (10.33 km/h) HR:151	23	24 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Gimnastyka Siłowa 30min	25	26 Plan: KROS A + GR 40min R:12km Aktywności: XXI Bieg Uliczny im. ... 45min 31s 10km 000m (04:33/km) (13.18 km/h)	27 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: Gimnastyka Siłowa 35min Bieganie 1h 00min 10km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3h 07min 34km 085m (05:29/km) (10.92 km/h) 1h 35min
	82.0				83.3
28	29 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: WB3 x 5 + ... 1h 11min 15s 14km 250m (05:00/km) (12.00 km/h) HR:162/176	30 Gimnastyka Siłowa 20min	1 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: Gimnastyka Siłowa 30min Bieganie 1h 00min 12km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	2 Interwał.gpx 43min 19s 6km 682m (06:29/km) (9.26 km/h)	3 Plan: KROS A + GR 45min R:13km Aktywności: Gimnastyka Siłowa 30min	4 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: WB + Tempo M.gpx 1h 53min 08s 20km 094m (05:38/km) (10.66 km/h)	4h 47min 53km 026m (05:25/km) (11.06 km/h) 1h 20min

Razem - Kwiecień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 59min	205km 124m	05:33/km	10.80 km/h
Gimnastyka Siłowa:	6h 30min	0km 000m