Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m Aktywności: WB1 + T42 1h 08min 35s 12km 467m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:154/181	28 Gimnastyka Siłowa 20min	29 Plan: WB2 14km (5:05-5:00) 19km 000m Aktywności: Running 1h 23min 16km 092m (05:09/km) (11.63 km/h) HR:160/173	30 Gimnastyka Siłowa 20min	31 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: BS 1h 00min 08s 10km 369m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:158/177	1 Plan: WB+GR+GS 20km 000m Aktywności: BD 1h 56min 57s 20km 054m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:150/177 Gimnastyka Siłowa 20min	5h 28min 58km 982m (05:34/km) (10.77 km/h) 1h 00min
84.1
2 Gimnastyka Siłowa 15min	3 Plan: OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS 14km 000m Aktywności: BS + SB 1h 15min 35s 13km 042m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:144/179	4 Gimnastyka Siłowa 20min	5 Plan: WB2 14km (5:05-5:00) 19km 000m Aktywności: OWB1 11min 06s 2km 018m (05:30/km) (10.91 km/h) WB2 1h 26min 30s 17km 095m (05:04/km) (11.86 km/h)	6 Gimnastyka Siłowa 20min	7 Plan: OWB1+GR+prz .+GS 14km 000m Aktywności: WB1.gpx 1h 10min 09s 12km 154m (05:46/km) (10.40 km/h)	8 Plan: WB+GR+GS 28km 000m Aktywności: OWB.gpx 1h 46min 01s 18km 106m (05:51/km) (10.25 km/h) Gimnastyka Siłowa 15min	5h 49min 62km 415m (05:35/km) (10.72 km/h) 1h 10min
84.5
9	10 Plan: WB2 6km (5:00-4:55) , ost. ... 11km 000m Aktywności: WB2 43min 48s 8km 706m (05:02/km) (11.93 km/h) HR:160/187 Gimnastyka Siłowa 15min	11 Gimnastyka Siłowa 20min	12 Plan: OWB1+GR 10km 000m Aktywności: OWB.gpx 1h 00min 27s 10km 056m (06:01/km) (9.98 km/h)	13	14	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-09-15", "description": "", "simple_color": 6, "title": "MARATON WROCLAW", "duration": null, "effort": null, "id": 15301, "pace": null} MARATON WROCLAW START KONTROLNY 10km 000m 04:40/km Maksymalne ... Maksymalne tempo Aktywności: XXXI Wrocław Maraton 3h 50min 54s 42km 200m (05:28/km) (10.97 km/h)	5h 35min 60km 962m (05:29/km) (10.91 km/h) 35min
84.5
16	17 Plan: OWB1+GR 10km 000m	18 OWB 31min 45s 5km 306m (05:59/km) (10.03 km/h)	19 Plan: OWB1+GR+7-8 prz. 12km 000m	20	21 Plan: Rozruch Aktywności: owb.gpx 57min 56s 10km 504m (05:31/km) (10.88 km/h)	22 5 Bytomski Półmaraton 1h 44min 04s 21km 097m (04:56/km) (12.16 km/h)	3h 13min 36km 907m (05:14/km) (11.43 km/h)

23	24	25	26	27 OWB1.gpx 1h 11min 49s 12km 678m (05:40/km) (10.59 km/h)	28 Gimnastyka Siłowa 15min	29 owb.gpx 1h 38min 08s 17km 098m (05:44/km) (10.45 km/h) Gimnastyka Siłowa 20min	2h 49min 29km 776m (05:42/km) (10.51 km/h) 35min
83.5
30 Gimnastyka Siłowa 20min	1 owb1 1h 00min 28s 10km 531m (05:45/km) (10.45 km/h)	2	3 WB2.gpx 1h 09min 56s 12km 808m (05:28/km) (10.99 km/h)	4 Gimnastyka Siłowa 20min	5 Gimnastyka Siłowa 20min OWB1.gpx 1h 00min 07s 10km 326m (05:49/km) (10.31 km/h)	6 Gimnastyka Siłowa 20min	3h 10min 33km 665m (05:39/km) (10.60 km/h) 1h 20min
84.5

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 25min	210km 114m	05:32/km	10.82 km/h
Gimnastyka Siłowa:	3h 00min	0km 000m