Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Gimnastyka Siłowa 20min	26 owb1 1h 00min 58s 10km 618m (05:45/km) (10.45 km/h)	27 Gimnastyka Siłowa 15min	28 owb1 59min 06s 10km 044m (05:53/km) (10.20 km/h)	29	30 owb1 +przx6 1h 00min 01s 10km 709m (05:36/km) (10.71 km/h) Gimnastyka Siłowa 20min	1 Bieganie 1h 25min 15km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) Gimnastyka Siłowa 20min	4h 25min 46km 371m (05:42/km) (10.50 km/h) 1h 15min
84.3
2	3 owb 1h 14min 43s 13km 099m (05:42/km) (10.52 km/h)	4	5 Bieganie 1h 14min 12km 064m (06:08/km) (9.78 km/h)	6	7 Kross 1h 11min 12km 000m (05:55/km) (10.14 km/h) Gimnastyka Siłowa 20min	8 OWB1 1h 10min 12km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	4h 49min 49km 163m (05:53/km) (10.18 km/h) 20min

9	10 Bieganie 1h 14min 13km 100m (05:39/km) (10.62 km/h)	11	12	13 Gimnastyka Siłowa 25min	14 Gimnastyka Siłowa 25min	15 owb1 1h 28min 53s 15km 370m (05:47/km) (10.38 km/h)	2h 42min 28km 470m (05:43/km) (10.49 km/h) 50min
85.4
16 Gimnastyka Siłowa 25min	17 owb1 1h 09min 41s 12km 066m (05:47/km) (10.39 km/h)	18 Gimnastyka Siłowa 25min	19 Bieganie 1h 13min 13km 000m (05:37/km) (10.68 km/h)	20	21 Kros A 1h 00min 11km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	22 WB 1h 56min 31s 20km 091m (05:48/km) (10.35 km/h)	5h 19min 56km 157m (05:41/km) (10.56 km/h) 50min
84.7
23 Gimnastyka Siłowa 20min	24 OWB1 1h 09min 28s 12km 115m (05:44/km) (10.46 km/h)	25 Gimnastyka Siłowa 20min	26 Bieganie 1h 09min 12km 200m (05:39/km) (10.61 km/h)	27	28 OWB1 57min 15s 10km 041m (05:42/km) (10.52 km/h)	29 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2013-12-29", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Bieg d\u0142ugi", "duration": null, "effort": null, "id": 24683, "pace": "05:45"} Bieg długi 20km 000m 05:45/km Aktywności: Bieganie 1h 55min 20km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	5h 10min 54km 356m (05:42/km) (10.50 km/h) 40min

30 Gimnastyka Siłowa 15min	31 Gimnastyka Siłowa 20min	1 OWB1 1h 00min 23s 10km 255m (05:53/km) (10.19 km/h) Gimnastyka Siłowa 15min	2 Gimnastyka Siłowa 20min Bieganie 1h 04min 11km 300m (05:40/km) (10.59 km/h)	3	4 Kross P 1h 00min 10km 350m (05:48/km) (10.35 km/h)	5	3h 04min 31km 905m (05:46/km) (10.38 km/h) 1h 10min

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 27min	203km 146m	05:44/km	10.44 km/h
Gimnastyka Siłowa:	3h 35min	0km 000m