Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1	2 Bieganie 1h 18min 30s 15km 605m (05:02/km) (11.93 km/h)	3	4 Bieganie 41min 8km 290m (04:57/km) (12.13 km/h)	5	6 Bieg 38min 50s 7km 360m (05:17/km) (11.37 km/h) Bieganie 3min 10s 710m (04:28/km) (13.45 km/h) Bieganie 9min 54s 2km 000m (04:57/km) (12.12 km/h)	2h 51min 33km 965m (05:02/km) (11.89 km/h)

7	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-01-08", "description": "lub \u015broda...\n16 km na wybieganie", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 7438, "pace": null} Bieg lub środa. ... lub środa... 16 km na wybieganie Aktywności: Bieganie 1h 35min 30s 17km 619m (05:25/km) (11.07 km/h)	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-01-10", "description": "lub pi\u0105tek\n6km po 5:20 + 6km po 4:40", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 7439, "pace": null} Bieg lub piątek ... lub piątek 6km po 5:20 + 6km po 4:40 Aktywności: Bieg 54min 38s 10km 195m (05:22/km) (11.20 km/h)	11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-01-12", "description": "je\u015bli sob i nd to:\nsob- 6km po 5:30 + 7x100\nnd- 16 szurania\n\nje\u015bli raz: 8 km po 5:00 + 2km po 4:40", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 7440, "pace": null} Bieg jeśli sob ... jeśli sob i nd to: sob- 6km po 5:30 + 7x100 nd- 16 szurania jeśli raz: 8 km po 5:00 + 2km po 4:40 Aktywności: Bieg 39min 35s 7km 460m (05:18/km) (11.31 km/h) Bieg 4min 09s 1km 020m (04:04/km) (14.75 km/h) Bieg 8min 56s 1km 670m (05:21/km) (11.22 km/h)	13 Bieganie 1h 36min 49s 17km 619m (05:30/km) (10.92 km/h)	4h 59min 55km 583m (05:23/km) (11.13 km/h)

14	15	16 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2013-01-16", "description": "5:00 + 4:30", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8018, "pace": null} Bieg 10km 000m 5:00 + 4:3 ... 5:00 + 4:30 Aktywności: Bieganie 50min 10s 10km 195m (04:55/km) (12.19 km/h)	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-01-18", "description": "przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8020, "pace": null} Bieg przebieżki Aktywności: Bieganie 29min 57s 6km 010m (04:59/km) (12.04 km/h) Bieganie 22min 37s 4km 150m (05:27/km) (11.01 km/h)	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-01-19", "description": "wybieganie- co najmniej 20km.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8021, "pace": null} Bieg wybieganie ... wybieganie- co najmniej 20km. Aktywności: Bieganie 1h 56min 40s 20km 059m (05:49/km) (10.32 km/h)	20	3h 39min 40km 414m (05:25/km) (11.05 km/h)

21 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2013-01-21", "description": "mocne, trasa startowa?", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8019, "pace": null} Bieg 10km 000m mocne, tra ... mocne, trasa startowa? Aktywności: Bieganie 40min 08s 8km 180m (04:54/km) (12.23 km/h)	22	23 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2013-01-23", "description": "wybieganie", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8022, "pace": null} Bieg 20km 000m wybieganie Aktywności: Bieg 1h 37min 40s 17km 619m (05:33/km) (10.82 km/h)	24	25 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2013-01-25", "description": "przebie\u017cki", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8025, "pace": null} Bieg 15km 000m przebieżki Aktywności: Bieg 39min 40s 6km 720m (05:54/km) (10.16 km/h)	26 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2013-01-26", "description": "WY", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8026, "pace": null} Bieg 20km 000m WY	27	2h 57min 32km 519m (05:27/km) (10.99 km/h)

28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-01-28", "description": "zabawy szybko\u015bciowe.", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8027, "pace": null} Bieg zabawy szy ... zabawy szybkościowe.	29	30 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2013-01-30", "description": "wy", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8024, "pace": null} Bieg 20km 000m wy	31	1 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2013-02-01", "description": "delikatnie z ma\u0142ymk przypieszeniem po\u015brodku", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8023, "pace": null} Bieg 10km 000m delikatnie ... delikatnie z małymk przypieszeniem pośrodku	2	3 Wydarzenie Trzecia "Dycha" do Maratonu 10km 000m Brak rezultatu

Razem - Styczeń 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 27min	162km 481m	05:20/km	11.23 km/h