Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 22min 21s 5km 000m (04:28/km) (13.42 km/h)	31	1 Plan: Bieg 6km 000m 05:15/km Interwały 04:10/km Odcinki 10 ... Odcinki 100/200/300/300/200/100m w tempie 4:10. W przerwie pomiędzy odcinkami 100m truchtu. Aktywności: Bieganie 24min 23s 4km 740m (05:09/km) (11.66 km/h) HR:131/164	2 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km 5x 1km/0.5km 04:15/km Szybkie ki ... Szybkie kilometrówki w tempie 4:15. W przerwie 0.5km spokojny trucht w tempie 6:00.	3	4 Plan: Ulubione tempo 12km 000m Bieg w uro ... Bieg w urozmaiconym terenie.1 Aktywności: Bieganie 48min 02s 10km 000m (04:48/km) (12.49 km/h) HR:160/170	5	1h 34min 19km 740m (04:48/km) (12.50 km/h)
		61.0			61.0
6 Plan: Bieg 10km 000m 05:15/km Aktywności: Bieganie 1h 58min 20km 700m (05:42/km) (10.53 km/h) HR:140/154	7	8 Plan: Bieg 4km 000m 05:15/km Bieg 6km 000m 04:35/km Aktywności: Bieganie 30min 20s 5km 750m (05:17/km) (11.37 km/h) HR:150/166	9 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Aktywności: Pływanie 36min 650m (55:23/km) (1.08 km/h)	10	11 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km 5x 1km/0.5km 04:15/km Szybkie ki ... Szybkie kilometrówki w tempie 4:15. W przerwach 0.5km spokojnego truchtu w tempie 6:00. Aktywności: Bieganie 49min 01s 10km 120m (04:51/km) (12.39 km/h) HR:158/173	12 Jazda na rowerze 39min 29s 16km 800m (02:21/km) (25.53 km/h)	3h 17min 36km 570m (05:23/km) (11.12 km/h) 36min 650m (55:23/km) (1.08 km/h) 39min 16km 800m (02:21/km) (25.53 km/h)
61.0		61.0			61.0
13 Plan: Bieg 7km 000m 05:30/km	14	15 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km Aktywności: Bieganie 37min 20s 8km 100m (04:37/km) (13.02 km/h)	16 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km Bieg 500m 04:00/km W zakładan ... W zakładanym tempie startowym Aktywności: Bieganie 38min 14s 7km 970m (04:48/km) (12.51 km/h) HR:157/168	17	18 Plan: START na 10km 10km 000m 04:00/km	19 ALE 10k Run 43min 50s 10km 000m (04:23/km) (13.69 km/h) HR:165/175 Bieganie 6min 11s 1km 010m (06:07/km) (9.80 km/h)	2h 05min 27km 080m (04:38/km) (12.94 km/h)
		61.0	61.0			61.0
20	21 Bieganie 1h 17min 15s 14km 300m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:143/170	22	23 Bieganie 49min 05s 10km 600m (04:38/km) (12.96 km/h) HR:161/174	24	25 Bieganie 53min 39s 10km 200m (05:16/km) (11.41 km/h) HR:148/163	26	2h 59min 35km 100m (05:07/km) (11.70 km/h)
	61.0		61.0		61.0
27	28	29	30	1 Jazda na rowerze 1h 53min 11s 33km 860m (03:21/km) (17.95 km/h)	2	3 Wings for Life World ... 1h 50min 20s 21km 310m (05:11/km) (11.59 km/h)	1h 50min 21km 310m (05:10/km) (11.59 km/h) 1h 53min 33km 860m (03:20/km) (17.95 km/h)
						61.0

Razem - Kwiecień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 35min	113km 490m	05:04/km	11.84 km/h
Pływanie:	36min	650m	55:23/km	1.08 km/h
Jazda na rowerze:	39min	16km 800m	02:21/km	25.53 km/h