Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Running 56min 20s 6km 281m (08:58/km) (6.69 km/h) HR:159/179	1 Plan: Bieg 50min OWB1 3x15' ... OWB1 3x15'/3' ( 15 minut spokojnego biegu, 3 minuty przerwy w marszu/truchcie)	2 Plan: WOLNE Aktywności: Running 45min 28s 5km 717m (07:57/km) (7.54 km/h) HR:159/173	3 Plan: Bieg OWB1 10' + ... OWB1 10' +ZB 6x2'/2' (2 minuty żywszego biegu, 2 minuty przerwy w truchcie/marszu) + trucht 10'	4 Plan: WOLNE	5 Plan: Bieg OWB1 - 2x2 ... OWB1 - 2x20'/2'	1h 41min 11km 998m (08:29/km) (7.07 km/h)

6 Plan: WOLNE Aktywności: Running 44min 04s 6km 488m (06:48/km) (8.83 km/h) HR:164/171	7 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 6x30/60''(30 sek dynamicznego biegu,60 sekund w marszu) + trucht 10' Aktywności: Running 39min 03s 5km 518m (07:05/km) (8.48 km/h) HR:161/171	8 Plan: WOLNE	9 Plan: Bieg OWB1 3x18' ... OWB1 3x18'/3' Aktywności: Running 1h 03min 04s 8km 957m (07:02/km) (8.52 km/h) HR:165/175	10 Plan: WOLNE	11 Plan: Bieg OWB1 - 10' ... OWB1 - 10'+5'trucht/marsz+BC2 20'+ trucht 10' Aktywności: Running 45min 02s 6km 745m (06:41/km) (8.99 km/h) HR:165/179	12 Plan: Bieg OWB1 2x20' ... OWB1 2x20'/2' Aktywności: Running 44min 02s 6km 366m (06:55/km) (8.67 km/h) HR:157/168	3h 55min 34km 074m (06:54/km) (8.69 km/h)

13 Plan: WOLNE	14 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 6x30/60'' + trucht 10'	15 Plan: WOLNE Aktywności: Running 39min 02s 5km 861m (06:40/km) (9.01 km/h) HR:160/174	16 Plan: Bieg OWB1 3x20' ... OWB1 3x20'/2' Aktywności: Running 1h 07min 05s 10km 089m (06:39/km) (9.02 km/h) HR:159/170	17 Plan: WOLNE	18 Plan: Bieg OWB1 10' + ... OWB1 10' + ZB 6x2'/2' + trucht 10' Aktywności: Running 44min 03s 6km 325m (06:58/km) (8.62 km/h) HR:159/177	19 Plan: WOLNE	2h 30min 22km 275m (06:44/km) (8.90 km/h)

20 Plan: Bieg OWB1 2x25' Aktywności: Running 54min 01s 7km 742m (06:59/km) (8.60 km/h) HR:157/166	21 Plan: WOLNE	22 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 8x30''/60'' + trucht 10' Aktywności: Running 42min 02s 6km 357m (06:37/km) (9.07 km/h) HR:161/175	23 Plan: Bieg WOLNE	24 Plan: Bieg OWB 20' + ... OWB 20' + 5' trucht/marsz + BC2 20' + trucht 10' Aktywności: Running 55min 01s 8km 242m (06:41/km) (8.99 km/h) HR:161/178	25 Plan: WOLNE	26 Plan: Bieg OWB1 3x 20 ... OWB1 3x 20'/1' Aktywności: Running 1h 03min 01s 9km 029m (06:59/km) (8.60 km/h) HR:162/170	3h 34min 31km 370m (06:49/km) (8.79 km/h)

27 Plan: WOLNE	28 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 8x30''/60'' + trucht 10' Aktywności: Running 42min 01s 6km 219m (06:45/km) (8.88 km/h) HR:159/168	29 Plan: WOLNE	30 Plan: Bieg OWB1 2x 20 ... OWB1 2x 20'/1' Aktywności: Running 34min 44s 5km 346m (06:30/km) (9.23 km/h) HR:162/176	1 Plan: WOLNE obowiązkow ... obowiązkowo!!! Aktywności: Running 1h 03min 17s 10km 006m (06:19/km) (9.49 km/h) HR:164/174	2 Plan: Rozruch 5-6 km tru ... 5-6 km truchtu w tym RT 5x20''/40''	3 Plan: ORLEN WARSAW MARATHON 10km 000m	2h 20min 21km 571m (06:29/km) (9.24 km/h)

Razem - Kwiecień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 01min	105km 001m	06:52/km	8.73 km/h