Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	1	2 Plan: Bieg 4km 000m 05:15/km Bieg 6km 000m 04:35/km Bieg 12km 000m 05:30/km	3 Plan: Spokojne tempo 10km 000m	4 Plan: Bieg 8km 000m	5 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km 5x 1km/0.5km 04:15/km Szybkie ki ... Szybkie kilometrówki w tempie 4:15. W przerwach 0.5km spokojnego truchtu w tempie 6:00.	6 Plan: Bieg 15km 000m od 10 do 1 ... od 10 do 15 kilometra, co kilometr 30 sekundowa przebieżka w tempie 4:00 Aktywności: I Bieg Króla Kazimierza ... 14min 53s 4km 000m (03:43/km) (16.13 km/h)	14min 4km 000m (03:43/km) (16.13 km/h)

7 Plan: Bieg 7km 000m 05:30/km Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min	8	9 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km Bieg 8km 000m Rytmy 8x100m w t ... 8x100m w tempie 22 sek z 100m przerwą w truchcie	10 Plan: Bieg 3km 000m 05:30/km Bieg 500m 04:00/km W zakładan ... W zakładanym tempie startowym	11 Plan: Bieg 4km 000m Bieg 8km 000m 04:40/km	12 Plan: START na 10km 10km 000m 04:00/km	13 Plan: Bieg 10km 000m Rozciąganie 5min

14 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min	15	16 Plan: Bieg 4km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 8x400 w 1: ... 8x400 w 1:24 z przerwą w truchcie	17	18 Plan: Bieg 12km 000m Rozciąganie 5min	19 12 Bieg Lotto Maniacka ... 38min 38s 10km 000m (03:52/km) (15.53 km/h)	20 Plan: Bieg 3km 000m Bieg 6km 000m 04:40/km Bieg 2km 000m 04:15/km	38min 10km 000m (03:51/km) (15.53 km/h)

21 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min	22	23 Plan: Bieg 12km 000m 05:20/km	24	25 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km Rozciąganie 5min	26	27 Plan: Bieg 4km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 8x400 w 1: ... 8x400 w 1:24 z przerwą w truchcie

28 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min	29	30 Plan: Bieg 4km 000m 05:00/km Bieg 5km 000m 04:20/km Bieg 3km 000m 04:10/km	31	1 Plan: Bieg 8km 000m	2	3 Plan: Bieg 4km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 12x400 w 1 ... 12x400 w 1:24 z przerwą w truchcie Aktywności: III Bieg Nasza Dycha 40min 02s 10km 000m (04:00/km) (14.99 km/h)	40min 10km 000m (04:00/km) (14.99 km/h)

Razem - Marzec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	53min	14km 000m	03:49/km	15.70 km/h