Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Pływanie 48min 1km 600m (30:00/km) (2.00 km/h)	2 Bieganie 1h 00min 02s 9km 710m (06:11/km) (9.70 km/h)	3 Bieganie 1h 04min 43s 10km 400m (06:13/km) (9.64 km/h)	4	5 Bieganie 1h 01min 12s 9km 450m (06:29/km) (9.26 km/h)	6 Bieganie 1h 14min 40s 12km 050m (06:12/km) (9.68 km/h)	7 Bieganie 1h 46min 24s 18km 632m (05:43/km) (10.51 km/h)	6h 07min 60km 242m (06:05/km) (9.85 km/h) 48min 1km 600m (30:00/km) (2.00 km/h)
		84.0		83.0	83.0	81.0
8 Pływanie 48min 1km 225m (39:11/km) (1.53 km/h)	9 Bieganie 1h 00min 04s 12km 000m (05:00/km) (11.99 km/h)	10 walking 2h 08min 30s 10km 364m (12:24/km) (4.84 km/h)	11 Bieganie 1h 00min 04s 11km 197m (05:22/km) (11.18 km/h)	12	13 Rozruch 17min 36s 2km 333m (07:33/km) (7.95 km/h)	14 Rozgrzewka 5min 700m (07:09/km) (8.40 km/h) Poznań Maraton 3h 40min 04s 42km 195m (05:13/km) (11.50 km/h)	6h 02min 68km 425m (05:18/km) (11.32 km/h) 48min 1km 225m (39:11/km) (1.53 km/h) 2h 08min 10km 364m (12:23/km) (4.84 km/h)
	81.0	82.0
15 Pływanie 46min 1km 150m (40:00/km) (1.50 km/h)	16	17	18	19 Bieganie 45min 21s 7km 021m (06:28/km) (9.29 km/h)	20 Bieganie 51min 09s 7km 650m (06:41/km) (8.97 km/h)	21 Bieganie 54min 08s 8km 073m (06:42/km) (8.95 km/h)	2h 30min 22km 744m (06:37/km) (9.06 km/h) 46min 1km 150m (40:00/km) (1.50 km/h)
					81.0
22	23 Bieganie 1h 00min 37s 9km 109m (06:39/km) (9.02 km/h)	24	25 Bieganie 1h 00min 34s 9km 655m (06:16/km) (9.56 km/h)	26	27 Bieganie 1h 00min 24s 9km 003m (06:43/km) (8.94 km/h)	28 Duża obwodnica Janowic plus ... 2h 20min 18km 970m (07:23/km) (8.13 km/h)	5h 21min 46km 737m (06:52/km) (8.72 km/h)

29	30	31 Bieganie 1h 00min 54s 9km 249m (06:35/km) (9.11 km/h)	1 Bieganie 1h 00min 08s 8km 468m (07:06/km) (8.45 km/h)	2	3 Bieganie 1h 30min 14km 341m (06:17/km) (9.56 km/h)	4 Bieganie 1h 48min 28s 17km 950m (06:03/km) (9.93 km/h)	5h 19min 50km 008m (06:23/km) (9.39 km/h)
						85.0

Razem - Październik 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 02min	207km 397m	06:05/km	9.85 km/h
Pływanie:	2h 22min	3km 975m	35:43/km	1.68 km/h
walking:	2h 08min	10km 364m	12:23/km	4.84 km/h