Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Sierpień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Lipiec 2015
Przejdź do:
Wrzesień 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
29
Plan:
Rozbieganie
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Krótka rozgrzewka Pokaż
8min 03s
1km 007m
(08:00/km)
HR:151/166
icon_0
CITY TRAIL onTour Wrocław Pokaż
24min 17s
4km 930m
(04:56/km)
HR:151/193
30
31
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
1
Plan:
Rozbieganie
6km 000m
TM - 5s
10km 000m
04:54/km
o 5 sekund ...
Aktywności:
icon_0
Galloway z Ewą Pokaż
1h 38min 11s
10km 122m
(09:42/km)
HR:124/141
2
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 51min 38s
19km 270m
(05:48/km)
HR:160/179
icon_64818
Powrót marszem do domu Pokaż
27min 59s
2km 480m
(11:17/km)
icon_
4h 02min
35km 329m
(06:51/km)
icon_
27min
2km 480m
(11:17/km)
 
3
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 00min 48s
9km 955m
(06:06/km)
HR:161/176
4
5
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
58min 52s
10km 327m
(05:42/km)
HR:164/177
6
7
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
Rytmy 6x30s
9min
85%
Przerwa po ...
8
Plan:
Start - Półmaraton
21km 097m
9
icon_
1h 59min
20km 282m
(05:54/km)
 
10
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
11
12
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
59min 30s
10km 152m
(05:52/km)
HR:164/176
13
14
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
15
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
TM
4km 000m
04:59/km
16
icon_
59min
10km 152m
(05:51/km)
 
17
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
56min 14s
10km 126m
(05:33/km)
HR:162/183
18
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 01min 30s
10km 283m
(05:59/km)
HR:159/172
19
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie - TM -(10-20) Pokaż
54min 59s
10km 040m
(05:29/km)
HR:164/175
20
21
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 00min 56s
10km 228m
(05:57/km)
HR:152/159
22
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
TM
4km 000m
04:59/km
23
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 57min 05s
21km 105m
(05:33/km)
HR:160/170
icon_
5h 50min
61km 782m
(05:40/km)
 
24
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
Rytmy 3x30s
3min 30s
85%
Przerwa po ...
25
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 01min
10km 270m
(05:56/km)
HR:149/158
26
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Aktywności:
icon_0
Przebieżki Pokaż
10min 05s
1km 830m
(05:31/km)
HR:160/173
icon_0
Wybieganie Pokaż
47min 48s
8km 291m
(05:46/km)
HR:150/161
27
28
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
29
Plan:
Rozbieganie
9km 000m
TM
5km 000m
04:59/km
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
57min 19s
10km 116m
(05:40/km)
HR:158/173
30
icon_0
wybieganie z górką Pokaż
22min 56s
3km 608m
(06:21/km)
HR:160/175
icon_
3h 19min
34km 115m
(05:50/km)
 
31
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
1
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 01min 31s
10km 730m
(05:44/km)
HR:159/173
icon_0
Po plaży Pokaż
29min 46s
5km 036m
(05:55/km)
HR:160/176
2
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
3h 31min 21s
28km 595m
(07:23/km)
HR:145/165
3
4
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Rytmy 6x30s
9min
85%
Przerwa po ...
5
Plan:
Rozbieganie
20km 000m
6
icon_
5h 02min
44km 361m
(06:49/km)
 

Razem - Sierpień 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 15h 38min 155km 723m 06:01/km 9.95 km/h
Spacer: 27min 2km 480m 11:17/km 5.32 km/h