Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Lipiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Czerwiec 2015
Przejdź do:
Sierpień 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
icon_0
Z Ewą (30 minut) Pokaż
30min 20s
4km 340m
(06:59/km)
HR:122/131
icon_0
Wybieganie Pokaż
49min 34s
8km 210m
(06:02/km)
HR:148/160
30
1
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 12min 50s
12km 500m
(05:50/km)
HR:157/170
2
3
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Rytmy 5x30s
7min 30s
85%
Przerwa po ...
4
Plan:
Rozbieganie
30km 000m
spokojne t ...
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
3h 00min 01s
30km 050m
(05:59/km)
HR:155/168
5
icon_0
Galloway z Ewą Pokaż
1h 14min 38s
10km 021m
(07:27/km)
HR:122/135
icon_0
Przebieżki 6x30' Pokaż
10min 14s
1km 910m
(05:21/km)
HR:149/164
icon_
6h 57min
67km 031m
(06:13/km)
 
6
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
7
8
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
59min 38s
10km 120m
(05:54/km)
HR:155/168
9
10
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
11
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
TM
4km 000m
04:59/km
12
icon_
59min
10km 120m
(05:53/km)
 
13
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
14
15
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 07min 41s
12km 061m
(05:37/km)
HR:166/181
16
17
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
18
Plan:
Rozbieganie
3km 000m
TM
7km 000m
04:59/km
5x1km/1km
10km 000m
04:45/km
Tempo 10-1 ...
Aktywności:
icon_0
galloway z Ewą Pokaż
1h 41min 40s
12km 843m
(07:55/km)
HR:125/143
19
icon_
2h 49min
24km 904m
(06:48/km)
 
20
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
21
icon_0
Wybieganie Pokaż
41min 24s
7km 000m
(05:55/km)
HR:168/184
icon_64818
Powrót do domu Pokaż
18min 07s
1km 479m
(12:15/km)
22
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
23
24
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Rytmy 5x30s
7min 30s
85%
Przerwa po ...
25
Plan:
Rozbieganie
15km 000m
TM
15km 000m
04:59/km
26
icon_0
galloway z Ewą Pokaż
1h 53min 11s
14km 928m
(07:35/km)
HR:131/145
icon_
2h 34min
21km 928m
(07:02/km)
icon_
18min
1km 479m
(12:14/km)
 
27
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
28
29
Plan:
Rozbieganie
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Krótka rozgrzewka Pokaż
8min 03s
1km 007m
(08:00/km)
HR:151/166
icon_0
CITY TRAIL onTour Wrocław Pokaż
24min 17s
4km 930m
(04:56/km)
HR:151/193
30
31
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
1
Plan:
Rozbieganie
6km 000m
TM - 5s
10km 000m
04:54/km
o 5 sekund ...
Aktywności:
icon_0
Galloway z Ewą Pokaż
1h 38min 11s
10km 122m
(09:42/km)
HR:124/141
2
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 51min 38s
19km 270m
(05:48/km)
HR:160/179
icon_64818
Powrót marszem do domu Pokaż
27min 59s
2km 480m
(11:17/km)
icon_
4h 02min
35km 329m
(06:51/km)
icon_
27min
2km 480m
(11:17/km)
 

Razem - Lipiec 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 12h 33min 117km 370m 06:25/km 9.34 km/h
Spacer: 18min 1km 479m 12:14/km 4.90 km/h