Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-01", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 49016, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m	2	3 Plan: Rozbieganie 3km 000m 6x1km/1km 12km 000m 04:59/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Aktywności: Nieudany trening 45min 50s 8km 010m (05:43/km) (10.49 km/h) HR:165/183	4	5 Plan: Rozbieganie 8km 000m	6 Plan: Rozbieganie 4km 000m 8x1km/1km 16km 000m 04:45/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania	7	45min 8km 010m (05:43/km) (10.49 km/h)

8 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Wybieganie 59min 08s 10km 440m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:156/175	9	10 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Szybsze wybieganie 1h 05min 35s 12km 153m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:162/179	11	12 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	13 Plan: Rozbieganie 18km 000m Aktywności: Wycieczka biegowa 1/4 1h 07min 34s 11km 190m (06:02/km) (9.94 km/h) HR:154/172 Wycieczka biegowa 2/4 24min 04s 3km 910m (06:09/km) (9.75 km/h) HR:151/160 Wycieczka biegowa 3/4 53min 58s 8km 420m (06:25/km) (9.36 km/h) HR:158/168 Wycieczka biegowa 4/4 - ... 40min 43s 3km 840m (10:36/km) (5.66 km/h)	14	4h 30min 46km 113m (05:51/km) (10.24 km/h) 40min 3km 840m (10:36/km) (5.66 km/h)

15 Plan: Rozbieganie 12km 000m	16	17 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Szybsze wybieganie 1h 04min 04s 12km 055m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:162/181	18	19 Plan: Rozbieganie 8km 000m	20 Plan: Rozbieganie 10km 000m TM - 5s 10km 000m 04:54/km o 5 sekund ... o 5 sekund szybciej niż TM Aktywności: 3. Nocny Wrocław Półmaraton 1h 43min 29s 21km 097m (04:54/km) (12.23 km/h) HR:175/186 Wydarzenie I Międzynarodowy Korespondencyjny Test ... 1km 000m 00:04:38	21	2h 47min 33km 152m (05:03/km) (11.87 km/h)

22 Plan: Rozbieganie 10km 000m	23	24 Plan: Rozbieganie 12km 000m	25	26 Plan: Rozbieganie 12km 000m	27 Plan: Rozbieganie 5km 000m TM 6km 000m 04:59/km TM - 10s 5km 000m 04:49/km o 10 sekun ... o 10 sekund szybciej niż TM TM 4km 000m 04:59/km Aktywności: Rozgrzewka 8min 09s 1km 443m (05:39/km) (10.62 km/h) HR:144/163 III Smolecka (za)Dyszka 46min 03s 10km 000m (04:36/km) (13.03 km/h) HR:179/189	28	54min 11km 443m (04:44/km) (12.67 km/h)
			69.0
29 Plan: Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Z Ewą (30 minut) 30min 20s 4km 340m (06:59/km) (8.58 km/h) HR:122/131 Wybieganie 49min 34s 8km 210m (06:02/km) (9.94 km/h) HR:148/160	30	1 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Wybieganie 1h 12min 50s 12km 500m (05:50/km) (10.30 km/h) HR:157/170	2	3 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rytmy 5x30s 7min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	4 Plan: Rozbieganie 30km 000m spokojne t ... spokojne tempo, na zaliczenie Aktywności: Wybieganie 3h 00min 01s 30km 050m (05:59/km) (10.02 km/h) HR:155/168	5 Galloway z Ewą 1h 14min 38s 10km 021m (07:27/km) (8.06 km/h) HR:122/135 Przebieżki 6x30' 10min 14s 1km 910m (05:21/km) (11.20 km/h) HR:149/164	6h 57min 67km 031m (06:13/km) (9.63 km/h)

Razem - Czerwiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 17min	111km 268m	05:33/km	10.81 km/h
Spacer:	40min	3km 840m	10:36/km	5.66 km/h