Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	28	29 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	30 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	2 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: IV NEKIELSKI BIEG DO ... 46min 04s 10km 000m (04:36/km) (13.02 km/h)	46min 10km 000m (04:36/km) (13.02 km/h)

3	4 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	5	6 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	7 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	8 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	9 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

10	11 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	12	13 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 65% HR Max	14	15 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	16 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

17	18 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max	19	20 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	21	22 Plan: Wybieganie 23km 000m 06:00/km 70-75%	23 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max

24	25 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max	26 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	27	28 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	29 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	30 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax

31	1 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max	2 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3	4 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	5 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	6 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax

Razem - Lipiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	46min	10km 000m	04:36/km	13.02 km/h