Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max	2 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3	4 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	5 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	6 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax

7	8 Plan: Bieg wolny 15km 000m <65% HR Ma ... <65% HR Max	9 Plan: Wybieganie 20km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	10 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	11	12 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:54/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	13 Plan: Bieg wolny 10km 000m 65% HR Max

14	15 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km 3x3km z p ... 3x3km z przerwą pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max	16 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	17	18 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	19 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	20 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max

21	22 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	23 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65%	24	25 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max	26 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	27 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max Aktywności: XXXVI Ogólnopolski Bieg Kazimierzowski ... 45min 48s 10km 000m (04:35/km) (13.10 km/h)	45min 10km 000m (04:34/km) (13.10 km/h)

28	29 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	30 Plan: Bieg wolny 15km 000m 65%	31	1 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km 15x1 km z ... 15x1 km z przerwa pomiędzy etapami 1 min 75-80% HR Max	2 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

Razem - Sierpień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	45min	10km 000m	04:34/km	13.10 km/h