Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max Aktywności: 20170530_152401. gpx 1h 42min 08s 18km 179m (05:37/km) (10.68 km/h)	31 20170531_181959. gpx 52min 14s 7km 200m (07:15/km) (8.27 km/h)	1 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	2	3 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: „ Rozalińska 13 - ... 1h 00min 56s 13km 000m (04:41/km) (12.80 km/h)	4 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: 20170604_042506. gpx 1h 30min 59s 13km 409m (06:47/km) (8.84 km/h)	5h 06min 51km 788m (05:54/km) (10.15 km/h)

5	6 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max Aktywności: 20170606_160407. gpx 32min 56s 3km 254m (10:07/km) (5.93 km/h) 20170606_163849. gpx 50min 31s 8km 001m (06:19/km) (9.50 km/h)	7 20170607_180320. gpx 51min 42s 7km 128m (07:15/km) (8.27 km/h)	8 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: 20170608_165950. gpx 20min 21s 2km 212m (09:12/km) (6.52 km/h) 20170608_172054. gpx 1h 03min 46s 13km 020m (04:54/km) (12.25 km/h)	9	10 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max Aktywności: 20170610_040631. gpx 1h 35min 09s 14km 715m (06:28/km) (9.28 km/h)	11 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: 20170611_044959. gpx 1h 59min 33s 20km 010m (05:58/km) (10.04 km/h)	7h 13min 68km 340m (06:21/km) (9.45 km/h)

12	13 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km < 65% HR M ... < 65% HR Max	14 20170614_155529. gpx 3h 01min 02s 28km 945m (06:15/km) (9.59 km/h)	15 Plan: Bieg wolny 18km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	16 20170616_194905. gpx 25min 23s 1km 654m (15:21/km) (3.91 km/h) III Nocny Bieg Świętojański 47min 12s 10km 000m (04:43/km) (12.71 km/h) 20170616_183400. gpx 18min 30s 1km 339m (13:49/km) (4.34 km/h)	17 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:06/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	18 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max	4h 32min 41km 938m (06:29/km) (9.25 km/h)

19	20 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	21	22 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy szybkimi etapami 1 min 75-80% HR Max	23	24 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	25 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

26	27 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	28	29 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	30 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	2 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: IV NEKIELSKI BIEG DO ... 46min 04s 10km 000m (04:36/km) (13.02 km/h)	46min 10km 000m (04:36/km) (13.02 km/h)

Razem - Czerwiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 18min	136km 687m	06:16/km	9.56 km/h