| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2015 | Marzec 2015 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Easy
6km 400m
Aktywności:
|
Plan:
Interwał 5K-pace
7 x 400
|
Plan:
Easy+ćwicze nia siłowe
5km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
PACE
5km 000m
|
Plan:
LONG
12km 900m
|
 1h 10min
14km 520m
(04:52/km)
|
|
|
Plan:
Easy
6km 400m
Aktywności:
|
Plan:
Tempo
40min
Aktywności:
|
Plan:
Easy+ćwicze nia siłowe
5km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Odpoczynek
|
Plan:
Sprawdzian
10km 000m
Aktywności:
|
2h 30min
30km 833m
(04:52/km)
|
|
|
Plan:
Easy
7km 200m
|
Plan:
Interwał 5K-pace
8 x 400
|
Plan:
Easy+ćwicze nia siłowe
5km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
PACE
6km 400m
|
Plan:
LONG
14km 500m
|
28min
6km 455m
(04:27/km)
|
|
|
Plan:
Easy
7km 200m
Aktywności:
|
Plan:
Tempo
40min
|
Plan:
Easy+ćwicze nia siłowe
5km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
PACE
8km 000m
|
Plan:
LONG
16km 100m
|
1h 51min
20km 987m
(05:19/km)
 1h 10min
|
|
|
Plan:
Easy
8km 000m
Aktywności:
|
Plan:
Interwał 5K-pace
9 x 400
Aktywności:
|
Plan:
Easy+ćwicze nia siłowe
5km 000m
|
|
Plan:
Odpoczynek
Aktywności:
|
Plan:
Sprawdzian
15km 000m
Aktywności:
|
2h 46min
35km 689m
(04:40/km)
3h 06min
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 6h 33min | 78km 838m | 04:59/km | 12.03 km/h |
| Ćwiczenia siłowe: | 4h 16min | 0km 000m |
