| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Luty 2015 | Kwiecień 2015 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Easy
8km 000m
Aktywności:
|
Plan:
Interwał 5K-pace
9 x 400
Aktywności:
|
Plan:
Easy+ćwicze nia siłowe
5km 000m
|
|
Plan:
Odpoczynek
Aktywności:
|
Plan:
Sprawdzian
15km 000m
Aktywności:
|
 2h 46min
35km 689m
(04:40/km)
 3h 06min
|
|
|
Plan:
Easy
8km 000m
Aktywności:
|
Plan:
Tempo
45min
Aktywności:
|
Plan:
Easy+ćwicze nia siłowe
5km 000m
|
|
Plan:
PACE
8km 000m
Aktywności:
|
Plan:
LONG
17km 700m
Aktywności:
|
3h 34min
45km 351m
(04:44/km)
2h 05min
 2h 00min
|
|
|
Plan:
Easy
8km 000m
|
Plan:
Interwał 5K-pace
10 x 400
Aktywności:
|
Plan:
Easy+ćwicze nia siłowe
5km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
PACE
5km 000m
Aktywności:
|
Plan:
LONG
19km 300m
Aktywności:
|
3h 12min
39km 904m
(04:49/km)
|
|
|
Plan:
Easy
6km 400m
Aktywności:
|
Plan:
Tempo
30min
Aktywności:
|
Plan:
Easy
3km 200m
Aktywności:
|
Plan:
Odpoczynek
|
Plan:
PÓŁMARATON
21km 000m
Aktywności:
|
|
2h 47min
43km 247m
(04:33/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 10h 39min | 143km 628m | 04:39/km | 12.87 km/h |
| Ćwiczenia siłowe: | 2h 05min | 0km 000m | ||
| Pływanie: | 2h 00min | 0km 000m |
