| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2014 | Październik 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
|
Plan:
HILLY RUN
1h 10min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
LONG RUN
25km 500m
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
|
 51min
9km 845m
(05:14/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
Plan:
PODBIEGI
10 x 600m
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
LONG RUN
41km 800m
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
|
59min
12km 701m
(04:42/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
|
Plan:
HILLY RUN
1h 10min
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
KONTROLA
16km 100m
Wyścig na
...
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
|
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
Plan:
PODBIEGI
8 x 600m
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
LONG RUN
30min
70%
|
Plan:
KONTROLA
10km 000m
WYŚCIG KON
...
|
1h 02min
12km 632m
(04:58/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
|
Plan:
PODBIEGI
5 x 600m
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
KONTROLA
5km 000m
Wyścig kon
...
Aktywności:
|
Plan:
EASY
1h 30min
|
2h 39min
31km 431m
(05:05/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 2h 54min | 35km 178m | 04:57/km | 12.11 km/h |
