Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: FARTLEK 7km 000m EASY 1h 00min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 29min 58s 7km 018m (04:16/km) (14.05 km/h)	30 Plan: Odpoczynek/ rower PODBIEGI 7 x 600m	31 Plan: EASY 10km 000m Bieg 1h 15min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE	1 Plan: Odpoczynek/ rower+siła Aktywności: Bieganie 57min 55s 11km 171m (05:11/km) (11.57 km/h)	2 Plan: LONG RUN 16km 000m LONG RUN 32km 000m	3 Plan: Odpoczynek/ rower DRUGI ZAKRES 1h 00min 80% Zakres BC2	1h 27min 18km 189m (04:49/km) (12.42 km/h)

4 Plan: EASY 7km 000m Aktywności: Bieganie 38min 34s 7km 196m (05:22/km) (11.20 km/h)	5 Plan: FARTLEK 5km 000m EASY 1h 00min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 29min 24s 5km 070m (05:48/km) (10.35 km/h)	6 Plan: EASY 3km 000m HILLY RUN 1h 00min	7 Plan: Odpoczynek/ rower Bieg 1h 15min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE	8 Plan: Odpoczynek/ rower	9 Plan: ZAWODY 80km 000m LONG RUN 25km 500m Aktywności: ZAWODY 7h 46min 14s 53km 000m (08:48/km) (6.82 km/h) Wydarzenie Chudy Wawrzyniec 53km 000m 07:46:14	10 Plan: DRUGI ZAKRES 1h 00min 80% Zakres BC2	8h 54min 65km 266m (08:11/km) (7.33 km/h)

11	12 Plan: EASY 1h 00min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE	13 Plan: PODBIEGI 8 x 600m	14 Plan: Bieg 1h 15min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE	15 Jazda na rowerze 2h 05min 21s 49km 008m (02:33/km) (23.46 km/h)	16 Plan: LONG RUN 35km 500m	17 Plan: DRUGI ZAKRES 1h 00min 80% Zakres BC2	2h 05min 49km 008m (02:33/km) (23.46 km/h)

18	19 Plan: EASY 1h 00min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 54min 08s 10km 825m (05:00/km) (12.00 km/h)	20 Plan: HILLY RUN 1h 05min Aktywności: Bieganie 59min 47s 11km 447m (05:13/km) (11.49 km/h)	21 Plan: Bieg 1h 15min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 1h 20min 01s 17km 291m (04:38/km) (12.97 km/h)	22	23 Plan: LONG RUN 25km 500m	24 Plan: DRUGI ZAKRES 1h 00min 80% Zakres BC2	3h 13min 39km 563m (04:54/km) (12.24 km/h)

25	26 Plan: EASY 1h 00min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 1h 01min 03s 12km 180m (05:01/km) (11.97 km/h)	27 Plan: PODBIEGI 9 x 600m Aktywności: Bieganie 1h 41min 43s 21km 193m (04:48/km) (12.50 km/h)	28 Plan: Bieg 1h 15min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 1h 24min 40s 18km 009m (04:42/km) (12.76 km/h)	29	30 Plan: LONG RUN 38km 600m Aktywności: Bieganie 4h 13min 15s 44km 961m (05:38/km) (10.65 km/h)	31 Plan: DRUGI ZAKRES 1h 00min 80% Zakres BC2	8h 20min 96km 343m (05:11/km) (11.55 km/h)

Razem - Sierpień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 26min	212km 343m	06:03/km	9.90 km/h
Jazda na rowerze:	2h 05min	49km 008m	02:33/km	23.46 km/h