Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: EASY 1h 00min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE	1 Plan: PODBIEGI 5 x 600m Aktywności: Bieganie 46min 54s 9km 263m (05:04/km) (11.85 km/h)	2 Plan: Bieg 1h 15min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE	3	4 Plan: KONTROLA 5km 000m Wyścig kon ... Wyścig kontrolny Aktywności: Bieganie 1h 52min 59s 22km 168m (05:06/km) (11.77 km/h)	5 Plan: EASY 1h 30min	2h 39min 31km 431m (05:05/km) (11.80 km/h)

6	7 Plan: EASY 1h 00min 70%	8 Plan: EASY 1h 00min 70% 8 x 600m Aktywności: Bieganie 37min 09s 7km 506m (04:57/km) (12.12 km/h)	9	10	11 Plan: EASY 30min 70%	12 Plan: WIELKI DZIEŃ 50km 000m Bieg z Bor ... Bieg z Borzygniewu do Walimia. Aktywności: Bieganie 1h 27min 02s 16km 921m (05:09/km) (11.67 km/h)	2h 04min 24km 427m (05:05/km) (11.80 km/h)

13	14	15	16	17	18	19

20	21 Bieganie 38min 43s 7km 218m (05:22/km) (11.19 km/h)	22	23 Bieganie 36min 55s 7km 653m (04:49/km) (12.44 km/h)	24	25 Bieganie 33min 41s 7km 017m (04:48/km) (12.50 km/h)	26	1h 49min 21km 888m (04:59/km) (12.01 km/h)

27 Bieganie 37min 54s 7km 876m (04:49/km) (12.47 km/h)	28	29 Bieganie 34min 44s 7km 035m (04:56/km) (12.15 km/h)	30	31 Bieganie 30min 15s 7km 094m (04:16/km) (14.07 km/h)	1	2	1h 42min 22km 005m (04:40/km) (12.83 km/h)

Razem - Październik 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 16min	99km 751m	04:58/km	12.06 km/h