Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: PODBIEGI 7km 000m	28 Plan: BIEG 2/1 13km 000m Aktywności: Bieganie 1h 11min 52s 15km 668m (04:35/km) (13.08 km/h)	29 Plan: EASY 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 14min 54s 15km 846m (04:44/km) (12.69 km/h)	30 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	31 Plan: LONG RUN 38km 000m Aktywności: Bieganie 3h 30min 13s 39km 508m (05:19/km) (11.28 km/h)	1 Plan: EASY 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 12min 45s 16km 043m (04:32/km) (13.23 km/h)	7h 09min 87km 065m (04:56/km) (12.16 km/h)

2 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	3 Plan: FARTLEK 7km 000m Aktywności: Bieganie 30min 31s 7km 292m (04:11/km) (14.34 km/h)	4 Plan: BIEG 2/1 10km 000m Aktywności: Bieganie 49min 40s 11km 286m (04:24/km) (13.63 km/h)	5 Plan: HILLY 10km 000m	6 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	7 Plan: LONG RUN 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 19min 33s 16km 463m (04:50/km) (12.42 km/h)	8 Plan: EASY 13km 000m	2h 39min 35km 041m (04:33/km) (13.16 km/h)

9 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	10 Plan: PODBIEGI 7km 000m Aktywności: Bieganie 33min 14s 7km 168m (04:38/km) (12.94 km/h)	11 Plan: BIEG 2/1 16km 000m	12 Plan: EASY 10km 000m	13 Plan: Odpoczynek/ rower+siła Aktywności: Bieganie 1h 06min 21s 13km 515m (04:55/km) (12.22 km/h)	14 Plan: LONG RUN 42km 000m Wydarzenie Mistrzostwa Europy i Polski ... 9km 500m Brak rezultatu	15 Plan: EASY 16km 000m	1h 39min 20km 683m (04:48/km) (12.46 km/h)

16 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	17 Plan: FARTLEK 7km 000m	18 Plan: BIEG 2/1 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 14min 19s 16km 501m (04:30/km) (13.32 km/h)	19 Plan: HILLY 10km 000m Aktywności: Bieganie 52min 49s 10km 582m (04:59/km) (12.02 km/h)	20 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	21 Plan: LONG RUN 42km 000m Aktywności: Bieganie 4h 04min 13s 44km 165m (05:32/km) (10.85 km/h)	22 Plan: EASY 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 13min 02s 16km 404m (04:27/km) (13.48 km/h)	7h 24min 87km 652m (05:04/km) (11.83 km/h)

23 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	24 Plan: PODBIEGI 7km 000m EASY 1h 00min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 37min 09s 8km 376m (04:26/km) (13.53 km/h)	25 Plan: BIEG 2/1 13km 000m HILLY RUN 45min	26 Plan: EASY 10km 000m Bieg 1h 15min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 48min 04s 11km 122m (04:19/km) (13.88 km/h)	27 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	28 Plan: LONG RUN 16km 000m LONG RUN 16km 100m Aktywności: Bieganie 1h 49min 22s 22km 267m (04:55/km) (12.22 km/h)	29 Plan: EASY 13km 000m DRUGI ZAKRES 1h 00min 80% Zakres BC2	3h 14min 41km 765m (04:39/km) (12.88 km/h)

30 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	1 Plan: FARTLEK 7km 000m EASY 1h 00min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE Aktywności: Bieganie 29min 26s 7km 169m (04:06/km) (14.61 km/h)	2 Plan: BIEG 2/1 19km 000m PODBIEGI 3 X 600m Aktywności: Bieganie 49min 06s 9km 555m (05:08/km) (11.68 km/h)	3 Plan: HILLY 10km 000m Bieg 1h 15min 70% + CORE ROU ... + CORE ROUTINE	4 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	5 Plan: LONG RUN 45km 000m LONG RUN 19km 000m Aktywności: Bieganie 6h 06min 45s 53km 428m (06:52/km) (8.74 km/h)	6 Plan: EASY 19km 000m DRUGI ZAKRES 1h 00min 80% Zakres BC2 Aktywności: Bieganie 1h 43min 58s 18km 323m (05:40/km) (10.57 km/h)	9h 09min 88km 475m (06:12/km) (9.66 km/h)

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 11min	201km 184m	04:49/km	12.43 km/h