Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Odpoczynek/ rower+siła Trening CARDIO 20min	1 Plan: PODBIEGI 7km 000m Aktywności: Bieganie 5min 06s 1km 074m (04:45/km) (12.64 km/h) Bieganie 21min 07s 5km 201m (04:04/km) (14.78 km/h) Bieganie 9min 21s 2km 116m (04:25/km) (13.58 km/h)	2 Plan: BIEG 2/1 7km 000m Aktywności: Bieganie 32min 15s 7km 162m (04:30/km) (13.32 km/h)	3 Plan: EASY 7km 000m Aktywności: Bieganie 32min 28s 7km 106m (04:34/km) (13.13 km/h)	4 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	5 Plan: LONG RUN 13km 000m Aktywności: Bieganie 1h 06min 58s 13km 954m (04:48/km) (12.50 km/h)	6 Plan: EASY 7km 000m Aktywności: Bieganie 38min 32s 8km 537m (04:31/km) (13.29 km/h)	3h 25min 45km 150m (04:33/km) (13.16 km/h) 20min

7 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	8 Plan: FARTLEK 7km 000m Aktywności: Bieganie 38min 27s 8km 395m (04:35/km) (13.10 km/h)	9 Plan: BIEG 2/1 10km 000m Aktywności: Bieganie 49min 52s 11km 301m (04:25/km) (13.60 km/h)	10 Plan: HILLY 7km 000m Aktywności: Bieganie 27min 18s 6km 132m (04:27/km) (13.48 km/h)	11 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	12 Plan: LONG RUN 32km 000m Aktywności: Bieganie 2h 20min 20s 25km 429m (05:31/km) (10.87 km/h) Bieganie 36min 53s 7km 193m (05:08/km) (11.70 km/h)	13 Plan: EASY 13km 000m Aktywności: Bieganie 1h 01min 13s 14km 049m (04:21/km) (13.77 km/h)	5h 54min 72km 499m (04:53/km) (12.29 km/h)
					63.0
14 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	15 Plan: PODBIEGI 7km 000m Aktywności: Bieganie 13min 3km 500m (03:43/km) (16.15 km/h) Wydarzenie V Otwarte Biegi Przełajowe ... 4km 000m 00:13:00	16 Plan: BIEG 2/1 10km 000m Aktywności: Bieganie 48min 54s 11km 099m (04:24/km) (13.62 km/h)	17 Plan: EASY 10km 000m Aktywności: Bieganie 51min 04s 11km 019m (04:38/km) (12.95 km/h)	18 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	19 Plan: LONG RUN 32km 000m Aktywności: Bieganie 2h 46min 37s 32km 460m (05:08/km) (11.69 km/h)	20 Plan: EASY 16km 000m	4h 39min 58km 078m (04:48/km) (12.46 km/h)
					62.0
21 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	22 Plan: FARTLEK 7km 000m Aktywności: Bieganie 29min 16s 7km 198m (04:04/km) (14.76 km/h)	23 Plan: BIEG 2/1 7km 000m Aktywności: Bieganie 29min 51s 7km 000m (04:16/km) (14.07 km/h)	24 Plan: HILLY 7km 000m	25 Plan: Odpoczynek/ rower+siła Aktywności: Bieganie 38min 41s 8km 381m (04:37/km) (13.00 km/h)	26 Plan: LONG RUN 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 11min 55s 16km 210m (04:26/km) (13.52 km/h)	27 Plan: EASY 10km 000m	2h 49min 38km 789m (04:22/km) (13.71 km/h)

28 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	29 Plan: PODBIEGI 7km 000m Aktywności: Bieganie 35min 45s 8km 454m (04:14/km) (14.19 km/h)	30 Plan: BIEG 2/1 10km 000m Aktywności: Bieganie 47min 45s 10km 970m (04:21/km) (13.78 km/h)	1 Plan: EASY 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 12min 55s 13km 264m (05:30/km) (10.91 km/h)	2 Plan: Odpoczynek/ rower+siła	3 Plan: LONG RUN 35km 000m Aktywności: Bieganie 2h 57min 02s 35km 063m (05:03/km) (11.88 km/h)	4 Plan: EASY 16km 000m	5h 33min 67km 751m (04:55/km) (12.19 km/h)

Razem - Kwiecień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 12min	233km 940m	04:40/km	12.85 km/h
Trening CARDIO:		0km 000m