| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2013 | Styczeń 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
|
Plan:
HILLY RUN
1h 10min
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
KONTROLA
16km 100m
Wyścig na
...
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
|
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
Plan:
PODBIEGI
8 x 600m
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
LONG RUN
30min
70%
Aktywności:
|
Plan:
KONTROLA
10km 000m
WYŚCIG KON
...
|
 2h 58min
33km 589m
(05:18/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
Plan:
PODBIEGI
5 x 600m
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
|
Plan:
KONTROLA
5km 000m
Wyścig kon
...
Aktywności:
|
Plan:
EASY
1h 30min
|
3h 17min
42km 428m
(04:39/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
Aktywności:
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
8 x 600m
|
|
|
Plan:
EASY
30min
70%
|
Plan:
WIELKI DZIEŃ
50km 000m
Bieg z Bor
...
|
59min
11km 325m
(05:14/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Easy+siła
5km 000m
Aktywności:
|
Plan:
6 x górka
Aktywności:
|
Plan:
Easy+siła
5km 000m
|
Plan:
40 min Tempo
Aktywności:
|
|
Plan:
Easy
5km 000m
Aktywności:
|
Plan:
Long Run (3/1)
1h 30min
Aktywności:
|
3h 47min
47km 687m
(04:46/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 8h 16min | 99km 758m | 04:58/km | 12.05 km/h |
