| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Październik 2013 | Grudzień 2013 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
Plan:
HILLY RUN
1h 05min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
|
Plan:
LONG RUN
25km 500m
Aktywności:
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
Aktywności:
|
 6h 39min
81km 333m
(04:55/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
Plan:
PODBIEGI
9 x 600m
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
LONG RUN
38km 600m
Aktywności:
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
|
5h 43min
64km 324m
(05:20/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
Plan:
HILLY RUN
1h 10min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
|
Plan:
LONG RUN
25km 500m
Aktywności:
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
Aktywności:
|
6h 57min
84km 201m
(04:57/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
Plan:
PODBIEGI
10 x 600m
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
Aktywności:
|
|
Plan:
LONG RUN
41km 800m
Aktywności:
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
Aktywności:
|
8h 43min
103km 236m
(05:04/km)
|
|
|
Plan:
EASY
1h 00min
70%
+ CORE ROU
...
|
Plan:
HILLY RUN
1h 10min
|
Plan:
Bieg
1h 15min
70%
+ CORE ROU
...
|
|
Plan:
KONTROLA
16km 100m
Wyścig na
...
|
Plan:
DRUGI ZAKRES
1h 00min
80%
Zakres BC2
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 24h 33min | 291km 124m | 05:03/km | 11.86 km/h |
