Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

kamil_lukajczyk

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Bieganie 33min 23s 6km 520m (05:07/km) (11.72 km/h) Bieganie 34min 46s 6km 500m (05:21/km) (11.22 km/h)	1 Plan: Siła biegowa 15km 000m 15 km w ty ... 15 km w tym siła biegowa Aktywności: Bieganie 37min 54s 6km 500m (05:50/km) (10.29 km/h) Bieganie 39min 45s 6km 500m (06:07/km) (9.81 km/h) Bieganie 38min 25s 6km 500m (05:55/km) (10.15 km/h) Bieganie 39min 25s 6km 500m (06:04/km) (9.89 km/h) Bieganie 39min 02s 6km 500m (06:00/km) (9.99 km/h) Bieganie 38min 01s 6km 500m (05:51/km) (10.26 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno Aktywności: Bieganie 39min 52s 6km 500m (06:08/km) (9.78 km/h) Bieganie 37min 52s 6km 500m (05:50/km) (10.30 km/h) Bieganie 36min 19s 6km 500m (05:35/km) (10.74 km/h) Bieganie 39min 24s 6km 500m (06:04/km) (9.90 km/h)	3 Plan: Dzień szybkości 6 razy 400 ... 6 razy 400m Bieg 10km 000m 10km luźno	4	5 Plan: Bieg 2h 00min 2 godziny ... 2 godziny wycieczka biegowa Aktywności: Bieganie 7h 10min 62km 520m (06:53/km) (8.72 km/h)	6 Plan: Bieg 2h 00min 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	14h 44min 140km 540m (06:17/km) (9.54 km/h)

7 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp.	8 Plan: Siła biegowa 15km 000m 15 km w ty ... 15 km w tym siła biegowa Aktywności: Bieganie 1h 05min 27s 10km 430m (06:17/km) (9.56 km/h)	9 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno	10 Plan: Dzień szybkości 7 razy 400 ... 7 razy 400m Bieg 10km 000m 10km luźno Aktywności: Bieganie 1h 31min 32s 16km 030m (05:43/km) (10.51 km/h)	11 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp.	12 Plan: Bieg 2h 00min 2 godziny ... 2 godziny wycieczka biegowa Aktywności: Wycieczka biegowa 2h 00min 19km 170m (06:16/km) (9.58 km/h)	13 Plan: Bieg 2h 00min 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieg 2h 00min 20km 570m (05:50/km) (10.28 km/h)	6h 36min 66km 200m (05:59/km) (10.01 km/h)

14 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp. Aktywności: Trening uzupełniający 1h 00min	15 Plan: Siła biegowa 15km 000m 15 km w ty ... 15 km w tym siła biegowa Aktywności: Siła biegowa 1h 40min 15km 000m (06:40/km) (9.00 km/h)	16 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno Aktywności: Bieg 58min 39s 10km 500m (05:35/km) (10.74 km/h)	17 Plan: Dzień szybkości 8 razy 400 ... 8 razy 400m Bieg 10km 000m 10km luźno Aktywności: Dzień szybkości 36min 03s 8km 000m (04:30/km) (13.31 km/h) Bieg 50min 10km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	18	19 Plan: Bieg 2h 00min 2 godziny ... 2 godziny wycieczka biegowa Aktywności: Bieg 2h 00min 20km 380m (05:53/km) (10.19 km/h)	20 Plan: Bieg 2h 00min 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: URAZ	7h 04min 63km 880m (05:42/km) (10.51 km/h)

21 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp. Aktywności: URAZ KOSTKI	22 Plan: Siła biegowa 15km 000m 15 km w ty ... 15 km w tym siła biegowa Aktywności: Siła biegowa 1h 24min 02s 12km 480m (06:44/km) (8.91 km/h)	23 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno Aktywności: Bieg 1h 18min 46s 15km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	24 Plan: Dzień szybkości 10 razy 40 ... 10 razy 400m Bieg 10km 000m 10km luźno Aktywności: Dzień szybkości 12x400/400 47min 30s 9km 600m (04:57/km) (12.13 km/h) Bieg 1h 08min 11km 900m (05:43/km) (10.50 km/h)	25 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp. Aktywności: Trening uzupełniający 1h 00min	26 Plan: Bieg 1h 30min 1,5 godzin ... 1,5 godziny wycieczka biegowa Aktywności: Bieg 2h 10min 18s 23km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	27 Plan: Bieg 2h 00min 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieg 2h 06min 56s 23km 000m (05:31/km) (10.87 km/h)	9h 55min 94km 980m (05:38/km) (10.64 km/h)

28 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 1-1,5 godz ... 1-1,5 godzinny trening uzupełniający. Rower,basen,siłownia itp. Aktywności: Trening uzupełniający 32min 30s 5km 270m (06:10/km) (9.73 km/h)	29 Plan: Siła biegowa 15km 000m 15 km w ty ... 15 km w tym siła biegowa	30 Plan: Bieg 8km 000m 8 km bardz ... 8 km bardzo liźno	31 Plan: Dzień szybkości 12 razy 40 ... 12 razy 400m Bieg 10km 000m 10km luźno	1	2 Plan: Bieg 2h 00min 2 godziny ... 2 godziny wycieczka biegowa	3 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu	32min 5km 270m (06:10/km) (9.73 km/h)

Razem - Sierpień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	37h 45min	357km 850m	05:59/km	10.01 km/h